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にんじんと切干大根の和え物
レンジで加熱して和えるだけの時短レシピ！忙しい時の作り置きやお弁当にも大活躍です★
材料：
切干大根、にんじん、ねぎ、Ⓐ酢、Ⓐ味噌、Ⓐ砂糖、Ⓐしょうゆ、Ⓐおろししょうが（しょう
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かじきのソテー★オレンジソース★
いつもと違う簡単レシピ！魚と相性がよいオレンジソース。オレンジの爽やかな香りと酸味が
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材料：
かじき、なす、オリーブオイル、塩こしょう、ミニトマト、レタス、オレンジジュース(10
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カロリーカット！高野豆腐の肉巻き
きのこ類はビタミンD、葉物野菜はビタミンKやカルシウムが豊富なので、骨粗鬆症予防料理
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材料：
高野豆腐、★かつおだし、★おろし生姜、★おろしにんにく、★酒、★しょうゆ、★みりん、
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かぼちゃのピーナッツサラダ
ほんのりピーナッツの風味がする濃厚かぼちゃサラダ★甘じょっぱさが、やみつきになります
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材料：
かぼちゃ、きゅうり、塩（きゅうりの塩もみ用）、Ⓐマヨネーズ、Ⓐ塩こしょう、Ⓐプレーン
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チキンビビンバ
1品でいろいろな食材が摂れるビビンバです！ナムルの作り置きをしておくと、お弁当にも使
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材料：
小松菜、もやし、にんじん、Ⓐごま油、Ⓐごま、Ⓐしょうゆ、Ⓐ顆粒中華だし、Ⓐ酢、鶏胸肉
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きのこのみぞれスープ
スープにたっぷりの大根おろしを入れることで、冷めにくく、寒い季節にもぴったりです！★
材料：
豚もも肉、Ⓐしいたけ、Ⓐまいたけ、Ⓐ水、Ⓐ中華スープの素、春雨(乾燥)、大根、しょう
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