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キャベツでボンゴレロッソ
アサリのうまみとトマトソースがよく絡んだ絶品メニュー！！
野菜もしっかり摂れますよ(
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材料：
キャベツ、殻付きアサリ、カットトマト缶、ペンネ、酒、にんにくチューブ、水、ローリエ、
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鯖缶のカレートマトソースパスタ
長期保存のできる鯖缶をメインにしたレシピです。ショートパスタは伸びにくいので、パーテ
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材料：
ペンネ、鯖水煮缶、茄子、塩①、玉ねぎ、ニンニク、オリーブオイル、白ワイン、トマト缶、
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野菜たっぷり和風あんかけ皿うどん
蒸した中華麺で作る野菜たっぷりのあんがかかった皿うどんです。塩分を控えるために麺を香
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材料：
中華麺（蒸し・ゆで）、ごま油(炒め用)、キャベツ、長ネギ、もやし、にんじん、干し椎茸
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きのこたっぷりつけうどん（そばも可）
きのことたけのこは旨みがたっぷりで塩分が少なくても満足度高め☆しっかり噛んで味わって
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材料：
冷凍うどん、水煮なめこ、えのき、水煮たけのこ、長ネギ、おろし生姜、干し椎茸、かつお節
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