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きのことごぼうの雑穀ポタージュ
胃に優しいスープ！味の濃い料理に合わせるのもおすすめです！
食物繊維がたっぷりなので
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材料：
舞茸、長ねぎ、ごぼう、合わせだし （ID : 7366660 ）、豆乳、十六穀米、白
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無添加☆手作りグラノーラ
ココナッツオイルの風味を感じる、甘くておいしいグラノーラ ♪♪
ヨーグルトに入れても
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材料：
オートミール、ココナッツオイル、オリゴ糖 （蜂蜜）、くるみ （アーモンド）、レーズン
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ひよこ豆ナゲットとピタパンサンド
手作り代用肉！ひよこ豆でナゲットを作ってみました！ミートレスマンデーにいかが？
材料：
ひよこ豆（缶詰）、木綿豆腐、★片栗粉、★おろしにんにく、★粒マスタード、★カレーパウ
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きくらげとひじきのごま和え
たっぷりの乾物と野菜をゴマ酢で和えた簡単レシピ♥ひじきときくらげのコリコリとした食感
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材料：
芽ひじき(乾燥)、きくらげ(乾燥)、きゅうり、にんじん、塩、Ⓐすし酢（またはカンタン
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寒い日に⛄参鶏湯風もち麦お粥
鶏の味が染みたもち麦のプチプチ感がおいしいお粥です♡家にある材料ばかりなので作りやす
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材料：
長ネギ、もち麦、水（もち麦用）、酒、手羽元、水、おろし生姜(チューブ)、おろしにんに
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麩の和風煮込みハンバーグ
パン粉の代わりに麩をつなぎに使ったふわふわハンバーグです。肉だねに混ぜた麩が肉汁を吸
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材料：
合いびき肉、玉ねぎ、焼麩、牛乳、卵、塩こしょう、Ⓐしめじ、Ⓐえのき、Ⓐ水、Ⓐ和風顆粒
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