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鶏肉のチリソース
甘酸っぱい味が食欲をそそります。鶏むね肉の皮無しを使うことで、低カロリー高たんぱくに
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材料：
鶏もも肉（皮なし）、酒、おろし生姜、片栗粉、油、ブロッコリー、長ネギ、おろし生姜、お
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2step！簡単！きのこの塩昆布和え
火を使わずに、レンジだけで簡単に作れます。洗い物も少なく、忙しい日の一品にもおススメ
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材料：
ツナ缶(ノンオイル)、まいたけ、エリンギ、ごま油、塩昆布、しょうゆ
簡単美味しい！ペペロンれんこんひじき
ベーコンの塩味でれんこんの甘さが引き立つレシピです。にんにくの風味でおいしく沢山ひじ
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材料：
乾燥ひじき、れんこん、ベーコンスライス、オリーブオイル、おろしにんにく、ハーブソルト
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ぶりのカラフル甘酢炒め
華やかな色合いで、食欲をそそる一品です。甘酢の作り方も簡単で、かんたん酢を使用するこ
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材料：
ぶりの切り身、★おろししょうが、★酒、片栗粉、ごま油、赤パプリカ、ピーマン、かぼちゃ
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