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キャベツとツナの和え物
キャベツ・大葉・ツナ缶の相性抜群！
簡単に出来るので、忙しい日の副菜にぴったりです(
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材料：
キャベツ、塩、大葉、Ⓐごま油、Ⓐ豆板醬、Ⓐ梅干し、Ⓐおろしにんにく、Ⓐツナ缶
豚小間肉のやわらか酢豚
塊肉よりも柔らかい食感になり、火通りも早くなるレシピです！安く手に入る豚小間肉で作れ
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材料：
豚小間肉、酒、しょうゆ、片栗粉、ピーマン、赤ピーマン、なす、玉ねぎ、ごま油、Ⓐトマト
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鮪のお刺身で！まぐろの甘辛煮
残ったお刺身で煮物を作ると骨がないのでお子さんやお年寄りに安心な魚料理になります。卵
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材料：
鮪（鰹）の刺身、生姜汁、片栗粉、玉ねぎ(薄切り)、にんじん（細切り）、しめじ、Ⓐ み
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白菜とりんごのレモンサラダ
消化しやすい白菜と疲労回復のりんごの組み合わせ！りんごは皮ごと食べてポリフェノールを
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材料：
白菜、塩、りんご、ツナ缶、レモン、Ⓐオリーブオイル、Ⓐプレーンヨーグルト、Ⓐはちみつ
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蓮蒸し（れんこんまんじゅう）
パサつきがちな白身魚と固い根菜類が食べやすいようにとろみを付け、柔らかく仕上げました
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材料：
れんこん、白身魚、むき枝豆、水煮きくらげ、水煮たけのこ、卵白、塩①、片栗粉①、Ⓐかつ
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