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ブロッコリーとねぎの塩レモン風味
レンジで簡単！おつまみ副菜！10分あれば作れる時短レシピです！むきえびやシーフードミ
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材料：
ブロッコリー、白ねぎ、むきえび、Ⓐ酒、Ⓐレモン汁、Ⓐ中華だし（顆粒）、Ⓐ黑こしょう
いちごとアボカドのヨーグルトスムージー
忙しい朝にミキサーにかけるだけ！グラノーラにかけても美味しいです。ビタミンＣ、Ｅ、葉
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材料：
プレーンヨーグルト、牛乳(豆乳)、いちご、アボカド、レモン汁、練乳
さんま（鯖）の焼き漬け
秋刀魚の他に鯵や鯖、さわらでも美味しいです♪野菜もピーマンやえのきにしてもOK！しそ
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材料：
さんま、塩、青じそ、玉ねぎ、生姜、人参、油、Ⓐ しょうゆ、Ⓐ 酢、Ⓐ 酒、Ⓐ 砂糖
ひと味違う！水菜とごぼうピリ辛サラダ
金平好きによるごぼうサラダ！
いつもの金平にひと工夫して、デリ風サラダはいかが？ごぼ
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材料：
水菜、ごぼう、にんじん、しめじ、ごま油、にんにく、Ⓐ しょうゆ、Ⓐ 酒、Ⓐ 砂糖、Ⓐ
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はちみつが優しく甘い♪豆乳チョコプリン
ほっと一息つきたいときに低カロリーなチョコプリンはいかがですか？材料少な目、手順も簡
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材料：
豆乳(牛乳でも可)、ココアパウダー(無糖)、蜂蜜、Ⓐ ゼラチン、Ⓐ 水
ひなまつりに✿ケーキ風押し寿司
押寿司をケーキの型で作ればちらし寿司にも負けない華やかなお寿司が作れます。ケーキ型が
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材料：
米、Ⓐ 水、Ⓐ 昆布、Ⓐ 酒、Ⓑ 米酢、Ⓑ 砂糖、Ⓑ 塩、Ⓒ 干し椎茸、Ⓒ かつおだ
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根菜ごろごろミネストローネ
冬に旬を迎える根菜類はミネラルを多く含み、体を温める作用があります！朝食に食べると体
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材料：
れんこん、ごぼう、大根、人参、玉ねぎ、にんにく(みじん切り)、オリーブオイル、ベーコ
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