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全てレンジ胸肉根菜のキムチの辛旨蒸し煮
レンジでも胸肉柔らかくキムチのピリ辛に野菜から出る自然な甘みがよく合う！ご飯によく合
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材料：
胸肉、さつま芋、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎水、
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レンジ大根スナップエンドウ甘酢塩きんぴら
塩なので色良く仕上がるきんぴら風！甘酢でさっぱりお浸しのような仕上がりで箸休めにもお
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材料：
大根、スナップエンドウ、◎酒、◎みりん、◎砂糖、◎鶏ガラスープの素、◎ごま油、◎酢、
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全てレンジ白滝ごろごろ野菜味噌炒め
少ない肉でも白滝でカサ増し！レンジでも野菜しゃきしゃきホクホクヘルシーなボリュームた
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材料：
ブロッコリー、白滝、ひき肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、まいたけ、◎味噌、◎砂糖、◎酒
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全てレンジヨーグルトバターカレー豚平焼風
レンジだけでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！ヨーグルト入りのバターカレー味でほんのりク
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材料：
もやし、しめじ、ピーマン、人参、卵、マヨネーズ、△片栗粉、△酒、豚こま、☆酢、☆鶏ガ
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全てレンジ焼売の温野菜包みポン酢蒸し煮
たっぷり野菜で手作り焼売を包みタレも一緒にレンジで蒸す事で温野菜サラダと焼売をタレも
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材料：
ひき肉、ねぎ、◎オイスターソース、◎砂糖、◎醤油、◎鶏ガラスープの素、◎チューブ生姜
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全てレンジ温野菜卵すごだれ味チャンプル
レンジでも野菜の食感しっかり肉なしでも豆腐と卵でボリュームたっぷり！卵ふわふわすごだ
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材料：
大根、豆腐、卵、じゃがいも、人参、ピーマン、しめじ、玉ねぎ、◎水、◎片栗粉、◎酢、◎
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インスタントラーメン長芋で簡単冷やし中華
インスタントラーメンを使った酸味を好みで変えられる長芋のシャキシャキが楽しい錦糸卵も
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材料：
インスタントラーメン醤油味、きゅうり、卵、シーチキン、トマト、△お湯、△酢、△水、◎
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レンジ豆乳味噌味チーズタッカルビ風
チーズタッカルビを野菜たっぷりであっさりだけどクリーミーで優しい味の和風タッカルビで
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材料：
鶏胸肉、長ネギ、人参、しめじ、ピーマン、キャベツ、玉ねぎ、△酒、△水、△砂糖、△塩、
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全てレンジさつま芋キムチの辛旨青椒肉絲風
少ない豚こまでもたっぷり野菜で満足！レンジだけでも艶々！キムチの辛みにさつま芋の甘み
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材料：
豚こま、ピーマン、さつま芋、玉ねぎ、人参、しめじ、◎酒、◎片栗粉、☆ごま油、☆鶏ガラ
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レンジキーマカレー味ひき肉のせドーム蒸し
たっぷり野菜に気軽な調味料だけで作ったキーマカレー味をつけたひき肉をのせてレンジ加熱
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材料：
ひき肉、じゃがいも、人参、もやし、しめじ、ピーマン、☆水、☆片栗粉、◎水、◎カレール
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