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全てレンジ胸肉根菜の生姜スープ蒸し煮
レンジでも胸肉柔らかく生姜風味のたれに野菜から出る自然な甘みがよく合う！薄味だけど味
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材料：
鶏胸肉、さつま芋、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎水
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全てレンジ胸肉根菜のトンテキソース蒸し煮
レンジでも胸肉柔らかく甘辛醤油味のソースのたれに野菜から出る自然な甘みがよく合う！ご
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材料：
鶏胸肉、さつま芋、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎片
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全てレンジ超旨ソースひき肉のせドーム蒸し
たっぷり野菜に甘めのたれで味をつけたひき肉をのせてレンジ加熱するだけでご飯によく合う
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材料：
もやし、ひき肉（鶏胸肉がお勧め）、しめじ、ピーマン、人参、じゃがいも、☆水、☆片栗粉
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全てレンジ豆腐春雨とろみキムチそぼろ炒煮
少量の肉でもさつま芋春雨豆腐でボリュームアップ！とろみのあるキムチ味でご飯によく合う
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材料：
ひき肉（鶏胸肉がお勧め）、豆腐、春雨、さつま芋、人参、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、△水
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全てレンジじゃがいもひき肉りんごソース丼
簡単な食材だけで青椒肉絲風の食感でほんのり甘酸っぱいフルーティなソースが意外とご飯に
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材料：
ご飯、ひき肉、ピーマン、じゃがいも、玉ねぎ、人参、しめじ、△水、△片栗粉、りんご、◎
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全てレンジバタポンソース豚平焼き風
レンジだけでもお肉柔らか野菜しゃきしゃきあっさりだけどこく旨なバタポン味がご飯によく
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材料：
もやし、しめじ、人参、ピーマン、豚こま、卵、マヨネーズ、△片栗粉、△酒、◎水、◎ポン
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全てレンジ味噌ミルク味大根青椒肉絲風
少ない豚こまでもたっぷり野菜で満足！レンジだけでもつやつや！食材も調味料も手軽なもの
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材料：
豚こま、大根、人参、ピーマン、しめじ、もやし、◎水、◎鶏ガラスープの素、◎和風だしの
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レンジ肉なし塩焼きそば味白菜春雨回鍋肉風
レンジだけでも野菜の食感しっかりキャベツの代わりに白菜であっさりな塩焼きそばの味肉な
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材料：
人参、ピーマン、玉ねぎ、しめじ、白菜、春雨、◇コンソメ、◇ごま油、◇酢、◎酒、◎ごま
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子供と一緒にレンジ肉なしミルクあんサラダ
たっぷりの根菜をレンジだけで和風の優しい味のミルク味で子連れの来客時の副菜などに量を
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材料：
大根、人参、玉ねぎ、さつま芋、◎水、◎豆乳、◎味噌、◎醤油、◎バター、◎片栗粉、ブロ
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全てレンジハヤシ風豚こまのせドーム蒸し
たっぷり野菜にカレールーで作ったハヤシライス味の豚こまをのせてレンジ加熱するだけでご
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材料：
じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、ピーマン、豚こま、△水、△中濃ソース、△ケチャップ
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