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サウザンドレッシング炒め味豚平焼風
レンジでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！簡単にクリーミーなサウザンアイランド味が意外と
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材料：
もやし、しめじ、ピーマン、人参、マヨネーズ、△片栗粉、△酒、豚こま、◎酒、◎マヨネー
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根菜たっぷりカルディ旨ドレッシングサラダ
たっぷりの根菜をレンジだけでカルディサラダの旨タレドレッシングで炒め煮風に仕上げた温
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材料：
大根、人参、さつま芋、玉ねぎ、蓮根、しめじと椎茸、◎水、◎麺つゆ、◎酒、◎ごま油、◎
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豆腐バーグ入りわさびクリーム味ドーム蒸
レンジで簡単一品で主菜と副菜を一度で楽しめるような少ない肉でも満足！わさびと麺つゆで
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材料：
豆腐、△パン粉、△卵、△マヨネーズ、△塩コショウ、△味噌、みじん切り玉ねぎ、みじん切
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ワサビドレッシング味豚こま大根青椒肉絲風
少ない豚こまでもたっぷり野菜で満足！レンジだけでも艶々！ほんのりワサビ風味が美味しい
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材料：
豚こま、玉ねぎ、大根、人参、ピーマン、しめじ、◎酒、◎片栗粉、☆酢、☆ごま油、☆鶏ガ
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全てレンジさつま芋と大根の蜂蜜きんぴら
大学芋風の甘じょっぱい味でレンジでも色良く仕上がるきんぴら風！レンジで3分手軽にあと
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材料：
さつま芋、大根、◎酒、◎はちみつ、◎みりん、◎醤油、◎オリーブオイル、◎和風だしの素
レンジ中華ドレッシング炒め味春雨炒め煮
肉なしでも春雨とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ２種類の食感で手軽な調味料で
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材料：
さつま芋、人参、なす、しめじ、ピーマン、豆腐、◎片栗粉、◎水、◎酒、◎酢、◎砂糖、◎
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全てレンジ即出来白菜大根ゆず甘酢漬け
加熱はレンジで簡単！ちょっとしたコツであっという間にあと一品完成！酢とみりんで仕上げ
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材料：
白菜、◎チューブ生姜、◎酢、◎みりん、大根、◎ゆず果汁、◎ゆずの皮、◎七味唐辛子
胸肉ブロッコリー甘辛炒め味青椒肉絲風
用意すれば5分で簡単！レンジでも艶々胸肉柔らかく野菜の食感楽しめる。簡単な調味料の甘
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材料：
胸肉、人参、ピーマン、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎水、
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全てレンジ豚こまカレー麻婆豆腐&茄子
ひき肉の代わりに豚こまでカレールーで簡単なカレーベースの麻婆豆腐！野菜もたっぷり。個
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材料：
豚こま、なす、しめじと椎茸、みじん切り玉ねぎか長ネギ、◎水、◎カレールー、◎コンソメ
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根菜たっぷりゴマ辛子ドレッシングサラダ
たっぷりの根菜をレンジだけで辛子入りさっぱりドレッシングで炒め煮風に仕上げた温野菜サ
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材料：
大根、人参、さつま芋、◎水、◎酢、◎サラダ油、◎砂糖、◎チューブ辛子、◎ごま、◎酒、
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