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全てレンジ気分はビックリドンキー春雨炒め
肉なしでもビックリドンキーのハンバーグソースの味でじゃがいもと春雨が肉の代わり特に鍋
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材料：
じゃがいも、人参、ピーマン、しめじ、玉ねぎ、春雨、みじん切り玉ねぎ、バター、◎水、◎
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全てレンジポークストロガノフ味豚平焼き風
レンジだけでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！ビーフストロガノフの味でご飯にのせても美味
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材料：
もやし、しめじ、人参、ピーマン、豚こま、卵、マヨネーズ、△片栗粉、△塩コショウ、◎ケ
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少量でもすぐできるかぶのゆず風味浅漬け
彩り鮮やかな浅漬けが20分も漬ければすぐ完成！ほんのり柚の風味で調味料はgで変更なの
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材料：
かぶ、きゅうり、人参、塩、◎塩、◎砂糖、◎柚絞り汁、◎柚がなければ酢、◎和風だしの素
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全てレンジごろごろ野菜肉なしチリ麻婆豆腐
肉なしでもたっぷり野菜で味はエビチリ初めから分けてあるので盛り付けや取り分けなし辛味
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材料：
さつま芋、人参、ブロッコリー、玉ねぎ、木綿豆腐、みじん切り玉ねぎ、◎水、◎鶏ガラスー
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全てレンジ豚こま団子根菜タコライス蒸し煮
少ない豚こまでも団子状で存在感アップ！簡単な調味料でも味は本格的なタコライス味が野菜
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材料：
豚こま、人参、さつま芋、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、ピーマン、◇酢、◇砂糖、◇豆板
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全てレンジまるで肉まんひき肉のせドーム蒸
たっぷり野菜に味付けしたひき肉をのせてレンジで加熱するだけで一品で満足おかず完成！肉
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材料：
もやし、ひき肉、しめじ、ピーマン、人参、さつま芋かじゃがいも、◎酒、◎みりん、◎醤油
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全てレンジなすさつま芋で青椒肉絲風
少ないひき肉でもさつま芋でボリュームアップ！手軽な野菜だけでピーマンではなくなすで味
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材料：
ひき肉、なす、さつま芋、玉ねぎ、人参、◎水、◎片栗粉、△鶏ガラスープの素、△オイスタ
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全てレンジ塩ラーメン味さつま芋野菜丼
塩ラーメンのスープの味に野菜たっぷりさつま芋の甘味が意外とよく合う！ご飯少なめでも満
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材料：
豚こま、ご飯、ピーマン、さつま芋、玉ねぎ、ミニトマト、◎水、◎鶏ガラスープの素、◎醤
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全てレンジ胸肉と根菜のオーロラソース蒸煮
レンジでも胸肉柔らかくオーロラソースで少し洋風だけどご飯によく合うさつま芋もしっかり
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材料：
鶏胸肉、さつまいも、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎
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全てレンジハヤシライス味豚平焼き風
レンジだけでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！手軽な豚こまでルーなしでも本格的なハヤシラ
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材料：
もやし、しめじ、人参、ピーマン、豚こま、卵、マヨネーズ、△片栗粉、△塩コショウ、◎ケ
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