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レンジ梅干しカレーチーズタッカルビ風
チーズタッカルビを野菜たっぷりでヨーグルトと梅干しでさっぱりしたカレー味の夏にお勧め
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材料：
鶏胸肉、長ネギ、人参、しめじ、ピーマン、キャベツ、玉ねぎ、△酒、△水、△砂糖、△塩、
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全てレンジ油揚げ入りざる麺の具
冷たい麺を食べるとき具なしは寂しいけど暑いのも嫌！そんな時に火を使わずレンジだけで好
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材料：
なす、豚こま、ピーマン、しめじ、玉ねぎ、人参、◎ごま油、◎鶏ガラスープの素、◎酢、ご
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全てレンジ甘辛さっぱり竹輪青椒肉絲風
肉の代わりに竹輪でもちもち食感にたっぷり野菜がレンジでも艶々食感しっかり！濃厚な甘辛
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材料：
ちくわ、ピーマン、さつま芋、人参、しめじ、◎酒、◎片栗粉、☆ごま油、☆酢、☆鶏ガラス
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レンジトマトキーマカレー豚こま乗ドーム蒸
たっぷり野菜にフレッシュトマトに手軽な調味料でも本格的なキーマカレー味の豚こまをのせ
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材料：
じゃがいも、人参、もやし、しめじ、ピーマン、豚こま、トマト、◎チューブにんにく、◎オ
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全てレンジさつま芋と大根の生姜醤油漬け
レンジだけでしっかり味の歯触りが良い副菜です。生姜と甘酢でさっぱり！箸休めやおつまみ
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材料：
さつま芋、大根、人参、スナップエンドウ、◎醤油、◎酢、◎酒、◎みりん、◎チューブ生姜
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レンジフレッシュトマトクリームタッカルビ
タッカルビを野菜たっぷりでフレッシュトマトの優しい甘さとヨーグルトのさっぱりクリーム
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材料：
鶏胸肉、長ネギ、人参、しめじ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、△酒、△水、△砂糖、△塩、
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レンジ豚こま団子根菜梅クリーム蒸し煮
少ない豚こまでも団子状で存在感アップ！ヨーグルトと梅干しのクリーミーだけどさっぱりし
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材料：
豚こま、人参、じゃがいも、玉ねぎ、スナップエンドウ、しめじ、なす、ピーマン、△片栗粉
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全てレンジキムチ炒飯味豚平焼き風
レンジだけでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！ピリ辛でご飯によく合う豚平焼き風です。
材料：
もやし、しめじ、ピーマン、人参、卵、マヨネーズ、△片栗粉、△酒、豚こま、☆酢、☆鶏ガ
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レンジもやしとなすの梅酢鰹節和えナムル風
トロトロジューシーなすとしゃきしゃきもやしでレンジで用意すれば和えるだけでさっぱりし
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材料：
なす、もやし、◎鰹節、◎醤油、◎みりん、◎酒、◎砂糖、◎梅干し、◎酢、◎蜂蜜、☆ごま
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全てレンジ胸肉なす味噌味青椒肉絲風
用意さえできれば5分で簡単！レンジなのにツヤツヤ胸肉柔らかく野菜の食感楽しめるしっか
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材料：
鶏胸肉、◎酒、◎水、◎塩、◎砂糖、ピーマン、なす、玉ねぎ、人参、△チューブにんにく、
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