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全てレンジゴボウ春雨のほも弁肉野菜炒め煮
レンジだけでゴボウとたっぷり野菜で少ない肉でも春雨でかさまし！ほっともっとの肉野菜炒
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材料：
玉ねぎ、春雨、人参、ピーマン、ゴボウ、しめじ、◎水、◎オイスターソース、◎酒、◎鶏ガ
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レンジでごぼうとかぶの生姜味噌浅漬け風
レンジ加熱で和えて10分で程よい食感の生姜風味の味噌漬けです！すぐ後一品ほしいときな
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材料：
ごぼう、◎チューブ生姜、◎味噌、かぶ、◎砂糖、◎酢、◎和風だしの素、ごま
全てレンジカレー風味生姜焼きタコライス風
ひき肉の代わりに少ない豚こまでもひき肉より食べ応えあり卵じゃがいもで満足！カレー風味
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材料：
ご飯、豚こま、ピーマン、玉ねぎ、人参、じゃがいも、しめじ、◎鶏ガラスープの素、◎酢、
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全てレンジからし味噌味大根青椒肉絲風
少ない豚こまでもたっぷり野菜で満足準備できれば５分レンジなのにツヤツヤほんのりからし
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材料：
豚こま、ピーマン、大根、玉ねぎ、人参、しめじ、◎酒、◎片栗粉、△味噌、△からし、△酒
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全てレンジなすと芋まるで肉まん青椒肉絲風
少ないひき肉でもじゃがいもでボリュームアップ！手軽な野菜だけでピーマンではなくなすで
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材料：
ひき肉、なす、じゃがいも、玉ねぎ、人参、しめじ、◎水、◎片栗粉、△酒、△みりん、△醤
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全てレンジ肉なし豆腐春雨和風酢豚風炒め煮
肉なしでもじゃがいもと春雨と豆腐で栄養バランスもボリュームも！お酢の代わりにポン酢で
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材料：
じゃがいも、人参、ピーマン、しめじ、玉ねぎ、豆腐、春雨、◎水、◎ケチャップ、◎ポン酢
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全てレンジ味噌だれ生姜焼き豚平焼き風
レンジだけでもお肉柔らか野菜しゃきしゃきたまには味噌だれの生姜焼き味でご飯によく合う
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材料：
もやし、しめじ、人参、ピーマン、豚こま、卵、マヨネーズ、△片栗粉、△鶏ガラスープの素
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