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全てレンジ豆腐ハンバーグ根菜梅甘酢あん煮
たっぷり野菜でカサ増しした肉なしのもちもち豆腐ハンバーグと食感しっかりの野菜がさっぱ
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材料：
豆腐、人参、玉ねぎ、なす、みじん切り玉ねぎ、みじん切り人参、△パン粉、△卵、△塩コシ
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全てレンジ青椒肉絲風ミニトマトとん平焼風
レンジだけでもお肉柔らかもやししゃきしゃきフレッシュトマトの甘みと酸味が青椒肉絲の味
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材料：
豚こま、もやし、卵、◎酒、◎鶏ガラスープの素、◎オイスターソース、◎ごま油、◎醤油、
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全てレンジたっぷりトマトの中華豚平焼風
フレッシュトマトたっぷりの中華風トマトソースで野菜もレンジなのに炒めたような食感で少
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材料：
豚こま、もやし、卵、ミニトマト、人参、しめじ、ピーマン、△ミニトマト、△チューブ生姜
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全てレンジ鶏胸肉と根菜の中華レンジ蒸し
ごま油の香りと甘辛の味がホクホクのさつま芋と味しみしみのなすによく合いレンジだけで胸
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材料：
胸肉、さつま芋、なす、ピーマン、人参、玉ねぎ、しめじ、△水、△酒、△砂糖、△塩、◎水
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全てレンジまるでメンチなドーム蒸し
少量のひき肉でもたっぷり野菜でカサ増ししてボリューミーメンチカツの味の肉でたっぷり野
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材料：
ひき肉、もやし、ピーマン、人参、☆キャベツ、☆玉ねぎ、◎鶏ガラスープの素、◎チューブ
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全てレンジ塩鯖ラタトゥイユ乗せチーズ焼き
手軽に手に入る塩鯖とたっぷり野菜のフレッシュトマトで作ったラタトゥイユでイタリアン風
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材料：
ミニトマト、◎チューブにんにく、◎オリーブオイル、◎コンソメ、塩鯖（骨抜き）、なす、
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全てレンジ胸肉とさつま芋すごだれ炒め煮
野菜たっぷり全てレンジでも胸肉柔らかでさつま芋の甘みがすごだれのさっぱりによく合いご
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材料：
胸肉、なす、さつま芋、ピーマン、人参、△水、△酒、△砂糖、△塩、しめじ、◎水、◎酢、
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全てレンジ胸肉さつま芋プルコギビビンバ風
レンジだけで胸肉柔らか野菜の歯ごたえもしっかりさつま芋の甘さが甘辛の味付けでしっかり
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材料：
鶏胸肉、◎酒、◎片栗粉、◎塩コショウ、ピーマン、さつま芋、玉ねぎ、人参、△オイスター
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全てレンジ豚こまなすさつま芋甘味噌炒煮
少量の豚こまでも団子状で存在感を発揮！さつま芋が甘辛の味噌味によく合う湯むきしたミニ
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材料：
豚こま、◎醤油、◎塩コショウ、◎チューブにんにく、◎片栗粉、さつま芋、人参、玉ねぎ、
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レンジ干し大根と丸ごとピーマンの和え物
食感楽しい干し大根と大きくなりすぎたピーマンでも苦味が少なくなるので食べやすく！簡単
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材料：
大根、ミニトマト、◎オリーブオイル、◎酢、◎塩コショウ、ピーマン、ごま
