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レンジお酢でさっぱり南蛮丼味春雨炒め煮
肉なしでも春雨とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ2種類の食感でお酢でさっぱり
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材料：
さつま芋、人参、なす、しめじ、ズッキーニ、豆腐、◎酒、◎片栗粉、◎水、◎酢、◎醤油、
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レンジ隙間埋め洋風根菜温野菜サラダ
お弁当や朝食などで少量のサラダが欲しい時にぴったり！レンジだけで手軽に作れる。根菜な
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材料：
大根、人参、ズッキーニ、しめじ、◎はちみつ、◎酢、◎ごま油、◎コンソメ
根菜チクワ中華あん味スペイン風オムレツ風
レンジだけで少ない卵でも根菜たっぷりボリューミー！肉なしでもほんのりクリーミーな中華
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材料：
じゃがいも、人参、ズッキーニ、しめじ、玉ねぎ、サラダ用チクワ、◎鶏ガラスープの素、◎
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豚こま簡単韓国冷麺スープ味麻婆豆腐茄子
ひき肉の代わりに豚こまでボリューミー。簡単調味料でさっぱり韓国冷麺味がご飯によく合う
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材料：
木綿豆腐、豚こま、なす、しめじと舞茸、みじん切り玉ねぎか長ネギ、◎水、◎酒、◎片栗粉
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根菜トマト缶無ラタトゥイユ風温野菜サラダ
たっぷりの根菜をレンジだけで肉なしでもフレッシュトマトの優しい甘みが美味しい本格的な
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材料：
大根、人参、さつま芋、ズッキーニ、玉ねぎ、しめじと舞茸、◎水、◎片栗粉、◎酒、◎砂糖
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レンジなすと豆腐甘辛ミルフィーユ蒸し
肉なし豆腐ハンバーグとたっぷり野菜が甘辛ダレによく合い面倒に見える重ね蒸しがレンジで
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材料：
豆腐、△パン粉、△マヨネーズ、△卵、△塩コショウ、△味噌、みじん切り玉ねぎ、みじん切
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オイスター炒め味豚こま大根青椒肉絲風
少ない豚こまでもたっぷり野菜で満足！レンジでも艶々。お酢でさっぱりオイスター味がご飯
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材料：
豚こま、ズッキーニ、人参、大根、玉ねぎ、しめじ、◎酒、◎片栗粉、☆ごま油、☆酢、☆鶏
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全てレンジピリ辛中華風炒め味春雨炒め煮
肉なしでも春雨とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ2種類の食感で簡単調味料の醤
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材料：
さつま芋、人参、なす、しめじ、ズッキーニ、豆腐、◎酒、◎片栗粉、◎水、◎麺つゆ、◎豆
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全てレンジ簡単もやし入り本格酢豚
もやしでかさ増し！手軽な調味料でも本格的な甘酢あんが美味しい！たっぷり野菜で満足！レ
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材料：
もやし、玉ねぎ、ピーマンかパプリカ、しめじと舞茸、人参、豚こま、◎酒、◎醤油、◎砂糖
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