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フレッシュトマトクリーム洋風タッカルビ
タッカルビを野菜たっぷりでカットトマトではなくフレッシュトマトにクリームで野菜の旨味
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材料：
鶏胸肉、なす、人参、しめじ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎
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レンジピーマンパプリカ甘酢ツナ和え
育ちすぎた大きなピーマンとパプリカをレンジ加熱しツナとさっぱり甘酢で和えただけでやみ
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材料：
ピーマン、パプリカ、ツナ缶、◎酢、◎蜂蜜、◎めんつゆ、◎チューブしょうが、◎ごま油
レンジ大根豚こまオイスター味噌青椒肉絲風
少ない豚こまでもたっぷり野菜で満足！レンジだけでも艶々！甘辛な味で手軽な食材で作った
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材料：
豚こま、玉ねぎ、大根、ピーマン、人参、しめじ、◎酒、◎片栗粉、☆鶏ガラスープの素、☆
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レンジ肉なし甘酢豆腐春雨炒め煮
肉なしでも春雨豆腐とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ2種類の食感で甘酸っぱい
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材料：
さつま芋、人参、玉ねぎ、しめじ、ピーマン、豆腐、◎はちみつ、◎片栗粉、◎酢、◎醤油、
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全てレンジナポリタン味豚平焼き風
レンジでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！簡単な調味料で喫茶店のナポリタンのような味でご
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材料：
もやし、しめじ、ピーマン、人参、卵、マヨネーズ、△片栗粉、△酒、豚こま、◎酒、◎ケチ
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全てレンジ胸肉なす居酒屋風味噌青椒肉絲風
用意できれば5分で簡単！レンジなのにツヤツヤ胸肉柔らかく野菜の食感楽しめる居酒屋で出
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材料：
鶏胸肉、◎酒、◎水、◎砂糖、◎塩、ピーマン、なす、玉ねぎ、人参、しめじ、△酒、△水、
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全てレンジクリームシチュータッカルビ風
タッカルビを野菜たっぷりでバターなしルーなしでも本格的なシチュー味のタッカルビ風です
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材料：
鶏胸肉、なす、人参、しめじ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎
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レンジ肉なしごまだれ豆腐春雨炒め煮
肉なしでも春雨豆腐とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ2種類の食感で練りゴマな
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材料：
さつま芋、人参、玉ねぎ、なす、ピーマン、豆腐、◎水、◎片栗粉、◎酒、◎味噌、◎マヨネ
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ツナ入りねぎパプリカトマトわさびマリネ
レンジ加熱と和えるだけで簡単にできる副菜！パプリカ消費にもご飯にもあう和風のマリネ
材料：
ミニトマト、パプリカ、ツナ缶（ノンオイル）、長ネギ、◎ごま油、◎めんつゆ、◎チューブ
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