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全てレンジ豆乳味噌味豚平焼き風
レンジだけでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！あっさりだけどクリーミーで優しい和風の豚平
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材料：
もやし、しめじ、ピーマン、人参、卵、マヨネーズ、△片栗粉、△酒、豚こま、☆酢、☆鶏ガ
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レンジチヂミ風芋餅入りにんにくドーム蒸し
チヂミ風の芋餅にたっぷり野菜と手軽な材料のクリーミーなタレをからめたひき肉をのせてレ
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材料：
さつま芋、△片栗粉、△砂糖、△塩、△水、長ネギ、みじん切り人参、ひき肉、玉ねぎ、人参
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全てレンジ胸肉根菜ポン照り風蒸し煮
レンジでも胸肉柔らかくポン酢だれのほのかな酸味に野菜から出る自然な甘みがよく合う！薄
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材料：
鶏胸肉、さつま芋、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎水
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全てレンジ韓国海苔卵塩ダレチャンプル
レンジでも野菜の食感しっかり肉なしでも豆腐と卵でボリュームたっぷり！卵ふわふわ少ない
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材料：
大根、豆腐、卵、じゃがいも、人参、ピーマン、しめじ、玉ねぎ、◎水、◎韓国のり、◎鶏ガ
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全てレンジ味噌風味チーズタッカルビ
チーズタッカルビを野菜たっぷりで味噌味のタレに野菜から出る自然な甘みでほんのりクリー
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材料：
鶏胸肉、長ネギ、人参、しめじ、ピーマン、キャベツ、玉ねぎ、△酒、△水、△砂糖、△塩、
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レンジカレーヨーグルトドリア風ドーム蒸し
たっぷり野菜にカレー味をつけたひき肉と小麦粉なしで簡単に作ったホワイトソースをかけて
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材料：
ひき肉、じゃがいも、人参、もやし、しめじ、ピーマン、☆水、☆片栗粉、●水、●酒、●ケ
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全てレンジ大根ポン酢さっぱり青椒肉絲風
少ない豚こまでもたっぷり野菜で満足！レンジだけでも艶々！薄味でさっぱり味がご飯によく
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材料：
豚こま、ピーマン、大根、玉ねぎ、人参、しめじ、◎酒、◎片栗粉、☆ごま油、☆酢、☆鶏ガ
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全てレンジ韓国風炒飯味チャンプル
レンジでも野菜の食感しっかり肉なしでも豆腐と卵でボリューミー！卵ふわふわでご飯によく
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材料：
大根、人参、玉ねぎ、じゃがいも、◎水、◎キムチ、◎韓国のり、◎味噌、◎ごま油、◎醤油
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全てレンジにらチヂミ風芋餅入りドーム蒸し
さつま芋の甘み優しいチヂミ風芋餅にたっぷり野菜とオイスター味のひき肉をのせてレンジ加
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材料：
さつま芋、△片栗粉、△砂糖、△塩、△水、にら、みじん切り人参、ひき肉、玉ねぎ、人参、
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