三条市では、食育と地産地消の推進により市民の「健幸」づくりに取り組んでいます。こ ...

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簡単★えのき入りハンバーグ

材料を「切って・こねて・焼く」だけ! 簡単ヘルシーハンバーグです。 小さめに作るれば ...
材料: 鶏ひき肉、えのき、玉ねぎ、卵、塩、こしょう、油、★ケチャップ、★ウスターソース、★水

塩さばのトマトソース煮

手に入りやすい「塩さば」で子どもが喜ぶ味付けにしました。
材料: 塩さば(半身)、酒、オリーブオイル、トマト缶(カット)、水、にんにく(すりおろし)、 ...

マグカップで簡単★野菜スープ

電子レンジで簡単に1人分のスープが作れます。
材料: きのこ(お好みのもの)、小松菜、塩昆布、かつお節、梅肉チューブ、水

簡単レシピ☆ツナひじきサラダ

レンジで簡単に作れるレシピで、貧血予防におすすめです。
材料: 乾燥ひじき、人参、玉ねぎ、ツナ缶(水煮)、マヨネーズ、砂糖、塩

簡単レシピ☆ピーマンと油揚げのさっと煮

材料を切って煮るだけの簡単レシピです。
材料: ピーマン、油揚げ、水、醤油、みりん

適塩レシピ★れんこんの炒めなます

教えて!お隣のレシピで紹介した、れんこんを使ったヘルスメイトおすすめレシピです。(1 ...
材料: レンコン(一節)、人参、ピーマン、油揚げ、赤唐辛子、油、a醤油、a砂糖、a酢、aだし ...

帆立貝の洋風茶碗蒸し

ヘルスメイトおすすめのレシピです。だしではなく、牛乳とコンソメを使った茶碗蒸しになっ ...
材料: 帆立水煮缶、ぶなしめじ、卵、牛乳、お湯、コンソメ、塩、三つ葉、人参

中華サラダ(ごまだれ)

夏野菜を使ったヘルスメイトのおすすめ簡単レシピです。
材料: もやし、きゅうり、ハム、人参、錦糸卵、オクラ、ミニトマト、酢、醤油、練りごま、砂糖、 ...

さばの味噌煮

さばを使ったヘルスメイトのおすすめレシピです。
材料: さば、ねぎ、水、砂糖、酒、醤油、味噌、砂糖

中華風サラダ

夏野菜を使ったヘルスメイトのおすすめ簡単レシピです。
材料: もやし、きゅうり、ハム、人参、錦糸卵、オクラ、ミニトマト、酢、砂糖、醤油、ごま油、す ...