見るだけでしたか、ダイエットの為にあすけん(黒猫さん)をしています、レシピを公開 ...

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豚の生姜焼き

昨夜のうちにタレに漬け込む事で柔らかく
材料: 豚こま切れ肉、○醤油、○糖質0お酒、○糖質0みりん、○エリスリトール(砂糖)、○おろ ...

三色ナムル 韓国海苔巻きキンパ

野菜が沢山入っているのでヘルシーです
材料: お米、海苔(全形韓国海苔)、焼肉、卵(卵焼き用+塩ひとつまみ)、きゅうり、3色ナムル ...

大根とイカのピリ辛煮

イカの味が大根にしみて美味しいです
材料: イカの胴体、大根、小松菜、だし汁、豆板醤、○醤油、○糖質0お酒、○エリスリトール(砂 ...

とうもろこしご飯

とうもろこしのシーズンです、ストウブ鍋で炊きます
材料: お米  、とうもろこし  、糖質0酒  、塩、水  

ビビンバ

カンタンにビビンバができます
材料: ごはん、3色ナムルレシピID:5735089、お肉、キムチ、卵の黄身、万能タレレシピ ...

カルビクッパ

野菜たっぷりカルビクッパです
材料: カルビ、大根、エリンギ、3色ナムルレシピID:5735089、鶏ガラ(タジタ)、万能 ...

ワンタンの皮巻き

朝カンタンに一品
材料: 竹輪(チーちく)、ワンタンの皮(シュウマイの皮)、しそ

鶏肉のマヨ炒め

余った鶏肉で簡単なお弁当おかずを作りました
材料: 鶏もも肉、☆糖質0お酒、☆塩胡椒、☆片栗粉、マヨネーズ、ポン酢、ごま

しらたきの坦々麺

ダイエット中に食べるしらたきの坦々麺です レシピ(糖質5〜7.3g)(保管日間→冷蔵 ...
材料: ○しらたき、○豆乳、○シャンタン、○豆板醤、☆豚ひき肉(大豆ミート)、☆青梗菜 あれ ...

水ゼリー

暑いので冷たいおやつを
材料: 水(ミネラルウォーター)、アガー、お好みで 黒蜜 きな粉 オリゴ糖