調理師。リラクゼーションセラピスト。お手軽料理から、保存便利な煮込み料理まで、毎 ...

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肉どうふ☺︎

涼しくなったらやっぱりこれ!☆
材料: 木綿豆腐、牛(豚)肉こま切れ、玉ねぎ、※水、※醤油、※みりん、※酒、生姜

むね肉とアボカドサルサ♪

夏に食べたいサラダです!♪
材料: 鶏胸肉、アボカド、トマト、オリーブオイル、塩、コショウ、レモン汁、パセリ(みじん切り ...

夏やさいのそぼろ丼☺︎

イチ押し!大人も子供もおいしい!☺︎野菜は残りもので!フライパンひとつでとっても簡単 ...
材料: 合い挽き肉、☆醤油、☆酒、☆みりん、ピーマン、トマト、ズッキーニ、オクラ、ごはん

鳥肉とズッキーニのミント炒め

夏にさっぱり♪タイ風〜
材料: 鳥もも肉、ズッキーニ、長ねぎ、酒、酢、コショウ、ナンプラー、レモン、ミントの葉

にら饅頭☺︎

ニラたっぷりで免疫力up!節約レシピにも♪
材料: 豚ひき肉、ニラ、生姜、醤油、片栗粉、塩、こしょう、ワンタンの皮、※まぶし用片栗粉

チキンステーキ(もも肉)

困った時のテッパンの一品です。もも肉と塩があれば材料いらず!
材料: 鶏もも肉、塩、サラダ油

チキンステーキ(胸肉)

ヘルシー&お手頃な胸肉!たっぷりやさいと一緒にどうぞ〜
材料: 鶏むね肉、粉チーズ、オリーブオイル、塩(下味用)、つけあわせ野菜(サニーレタスなど)

お手軽!おいしい〜酢豚

意外とカンタン!サクッとメインができちゃいますっ
材料: 豚バラ(カレー、酢豚用)、玉ねぎ、ピーマン、片栗粉、炒め用油、酒、醤油、酢、オイスタ ...

鶏胸肉のアスパラ巻

お弁当にも♪簡単ヘルシーひと工夫〜
材料: 鶏胸肉、醤油、みりん、アスパラ、白ごま

トロリチーズのポークソテー

ひと工夫で簡単に…野菜も同時にソテーでバランスよく♫
材料: 豚カツ・生姜焼き用豚ロース、チーズ(ピザ用など)、塩、こしょう、ソテー用の油、つけあ ...