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混ぜるだけ簡単*ツナ&塩レモンのパスタ
ツナ&旨味と酵素タップリの塩レモンの簡単シンプルパスタ。お好みで豆乳を加えてマイルド
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材料：
パスタ、塩(パスタを茹でる用)、塩レモン(微塵切り) ID: 6285132、ツナ(
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玉ねぎスライス+薩摩揚げの乗っけ丼
血液をサラサラにする玉ねぎスライスと 筋力アップのタラが原料の薩摩揚げを 雑穀ご飯に
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材料：
雑穀ご飯、玉ねぎ(スライス)、☆濃縮出汁or麺つゆ、☆煎胡麻、☆胡麻油※お好みで、薩
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トマトとアンチョビでウニ風味パスタ
有名シェフのウニを使わない トマトとアンチョビのウニ風パスタのアレンジです。コレステ
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材料：
パスタ(フェットチーネや太めのパスタで)、オリーブオイル、ニンニク(微塵切り)、アン
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紫蘇ゆかりマヨネーズde竹輪&大根サラダ
火を使わず切って混ぜるだけの簡単な竹輪&大根の ゆかりマヨネーズ和えサラダ。筋力up
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材料：
大根、竹輪、カイワレ大根 ※無くても、浅葱 (小口切り)※無くても、☆マヨネーズ、☆
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ダイエットに酵素たっぷり大根おろしパスタ
ダイエットに酵素たっぷりの大根おろしのパスタ(蕎麦でも◎) 亜麻仁油と濃縮出汁と鰹節
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材料：
パスタ、大根(青クビの部分)、濃縮出汁、亜麻仁油、鰹節、塩昆布、ネギ(小口切り)、大
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マヨ無し♡セロリ+ツナの健康ハーブサラダ
マヨネーズ無し 美容に良いセロリと混ぜるだけの 塩レモン､ツナ､ハーブ､粉チーズで仕
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材料：
セロリ、玉ねぎ(スライス)、塩レモン(イチョウ切り)、ツナ缶(旨味の多い油ごと)、☆
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トマトジュースde豆&押麦ミネストローネ
ダイエットにイイ 押麦と高タンパクなヒヨコ豆のミネストローネ。野菜類と押麦を炒めたら
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材料：
押麦、オリーブ油、ニンニク(微塵切り)、鷹の爪(輪切り)、玉ねぎ(微塵切り)、人参(
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鯖缶&塩レモン冷やし中華風減量白滝サラダ
簡単に出来る ダイエット向き 鯖缶と塩レモンの冷やし中華風 白滝サラダ。塩レモンの旨
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材料：
鯖缶(身を半分に割る)、☆鯖缶(スープ)、☆黒酢(米酢でも)、☆醤油(麺つゆでも)、
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レモン&セロリの冷製パスタ*鯖缶ver.
セロリと塩レモンで爽やかに仕上げた鯖缶のパスタです。粗挽き胡椒とニンニク醤油の風味を
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材料：
パスタ、粗塩&粗挽き胡椒、オリーブオイル、玉ねぎ(微塵切りorスライス)、セロリ(微
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簡単*揚げ焼き干海老で和える大根サラダ
栄養豊富な干海老(アミエビ)にオリーブ油を馴染ませレンジで揚げ焼きにしたら酵素タップ
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材料：
大根(千切り)、干海老(アミエビ)、オリーブ油(米油でも)、胡麻、マヨネーズ、七味、
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