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サイリウム+オカラの糖質オフお好み焼き
サイリウムとオカラパウダーの糖質オフな お好み焼きです｡ 黒酢､ごま油､醤油のソース
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材料：
卵、水、顆粒出汁、おからパウダー、サイリウム、キャベツ(千切り)、もやし､玉ねぎ(ス
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オニオンスライスだけのダイエットパスタ
血液をサラサラにする玉ねぎスライスだけの冷製パスタです。お好みで大葉orバジルと粉チ
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材料：
パスタ(蒟蒻効果)、塩(パスタを茹でる用)、玉ねぎ(スライス)、☆オリーブ油(+亜麻
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豆腐とアボカドと若芽のサラダ
混ぜるだけ チョレギ風味のアボカドと豆腐と若芽のサラダです。レタスやキュウリや海苔や
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材料：
豆腐(水切りして賽の目切り)、アボカド(賽の目切り)、カット若芽(水で戻す)、浅葱(
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レンジでトマト&卵*オートミールリゾット
トマトジュースと卵で作る レンジで2分の簡単オートミールリゾットです。アリシンやリコ
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材料：
クイックオーツ、トマトジュース、卵(溶く)、玉ねぎ(すり下ろしor微塵切り)、ニンニ
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おから､きのこ､白滝のダイエット卯の花
ローカロリーなキノコや白滝を使ったダイエット卯の花です。大蒜と生姜で燃焼力UP｡ごま
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材料：
白滝、ごま油、大蒜(微塵切り)、生姜(微塵切り)、鷹の爪(輪切り)、キノコ(しめじ､
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