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萌え断♡ヘルシーサンドイッチ
お花見やピクニック、お弁当にもぴったり！子供も喜ぶカラフルな食材で、野菜不足を解消し
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材料：
全粒粉食パン（8枚切り）、Ⓐバター、Ⓐ粒マスタード、卵、オリーブオイル、ケチャップ、
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もやしと小松菜のお浸し
塩分量が少なくても満足できるよう生姜とかつお節でしょうゆの量を節約しました。電子レン
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材料：
もやし、小松菜（ざく切り）、人参(千切り)、Ⓐ かつお節、Ⓐ しょうゆ、Ⓐ おろし生
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子供も喜ぶ！萌え断♡おにぎらず
お花見やピクニック、お弁当にもぴったり！おくらとヤングコーンのかわいい断面と彩りは大
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材料：
炊いたごはん、焼きのり、めかじき、Ⓐみりん、Ⓐしょうゆ、Ⓐおろししょうが、おくら、ヤ
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りんごのガトーインビジブル♡
体に優しい果物を使った満足感のあるおやつです♪アップルパイのような味で朝食にもぴった
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材料：
りんご、砂糖、卵(Lサイズ)、薄力粉、Ⓐ牛乳、Ⓐバター、ブルーベリー（冷凍でも可）、
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バナナカフェオレゼリー
カフェオレとバナナは実は良く合うのです♪コーヒーが飲めない方にはココアやチョコで作っ
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材料：
Ⓐ インスタントコーヒー、Ⓐ 水、Ⓐ 牛乳(豆乳)、Ⓐ 砂糖(三温糖)、バナナ、ゼラ
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カリフラワーのトマト炒め煮
鷹の爪やアンチョビ、チョリソーを加えると本格イタリアンになります！パスタやマカロニ、
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材料：
カリフラワー、セロリ、ベーコンスライス、しめじ、にんにく(みじん切り)、オリーブ油(
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小松菜の豆乳ポタージュ
米粉とじゃがいもで自然なとろみをつけたやさしい味のポタージュです。小松菜を白菜やニン
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材料：
小松菜、玉ねぎ、じゃがいも(小)、バター、Ⓐ 水、Ⓐ コンソメ、Ⓐ 塩こしょう、Ⓑ
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とろとろ大根とれんこんハンバーグ
箸で切れるほど軟らかく煮た大根に3種の蓮根の食感が楽しいもちもちハンバーグです♪
だ
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材料：
大根（かぶ可）、米のとぎ汁、Ⓐ 合わせだし（ID:6559277）、Ⓐ おろし生姜、
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