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我が家の定番！パリふわ！金曜日のピザ
おいしいピザの秘訣は外はパリっと中はふんわりな手作り生地とこんがり焼けたチーズ！毎週
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材料：
○強力粉、○全粒強力粉、○ドュラムセモリナ粉、★インスタントドライイースト、★ぬるま
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懐かしいお母さんの味！オムじゃが
子供の頃に母が作ってくれた懐かしい味を思い出しながら今は自分なりに作ってます。
材料：
○玉ねぎ(小)、○じゃがいも(大)、○人参、にんにく(みじん)、★カレー粉、★かつお
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おからFalafel
ハーブとスパイスを効かせたFalafelです。ひよこ豆の代わりにおからを使って糖質オ
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材料：
おから、玉ねぎ、にんにく or ガーリックパウダー、コリアンダー、パセリ、クミン、コ
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揚げない！おからとツナの焼きナゲット
自家製豆腐で出来るたくさんのおからの１番簡単で美味しい食べ方です。
材料：
おから、ツナ缶(オイル漬け)、人参、紫蘇、乾燥ごぼう、ねぎ、サイリウム(片栗粉)、塩
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糖質オフ！もやしとえのきde焼きそば
中華麺を使わないからお腹いっぱい食べても太らない焼きそば。シャキシャキもやしとツルツ
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材料：
もやし、えのき、玉ねぎ、人参(小)、◯ウスター or お好み or オイスターソース
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