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レンジ温野菜卵エビチリ味チャンプル
肉なしでも豆腐と卵でボリュームたっぷり！簡単な調味料でエビなしでも本格的なエビチリ味
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材料：
大根、豆腐、卵、じゃがいも、人参、ピーマン、しめじ、玉ねぎ、◎水、◎ケチャップ、◎チ
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全てレンジチキン南蛮風タッカルビ風
タッカルビを野菜たっぷりでヨーグルトのタルタルでさっぱりなチキン南蛮味のタッカルビ！
材料：
鶏胸肉、なす、人参、しめじ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎水
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レンジ梅ヨーグルトシチュー豚こまドーム蒸
たっぷり野菜にヨーグルトでヘルシー爽やか梅でさっぱりなシチュー味の豚こまをのせてレン
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材料：
じゃがいも、人参、もやし、しめじ、ピーマン、豚こま、◎加糖ヨーグルト、◎豆乳、◎水、
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全てレンジ大根豚こま梅ポン青椒肉絲風
少ない豚こまでもたっぷり野菜で満足！レンジだけでも艶々！梅とポン酢でさっぱり簡単な食
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材料：
豚こま、ピーマン、大根、玉ねぎ、人参、しめじ、◎酒、◎片栗粉、☆オリーブオイル、☆酢
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全てレンジ新じゃがと焼きなすの浅漬け
小さすぎる新じゃがを新鮮なうちに美味しく食べるのにぴったり！じゃがいものホクホクとジ
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材料：
なす、新じゃが、◎ごま油、◎塩、△ポン酢、△水、△蜂蜜、△チューブ生姜、△和風だしの
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レンジ肉なし生姜塩酢タレ豆腐春雨炒め煮
肉なしでも春雨豆腐とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ2種類の食感でさっぱりし
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材料：
さつま芋、人参、玉ねぎ、しめじ、スナップエンドウ、豆腐、◎水、◎酒、◎片栗粉、◎鶏ガ
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全てレンジスタミナ炒め味豚平焼き風
レンジだけでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！にんにく生姜パワーと甘辛味がご飯によく合う
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材料：
もやし、しめじ、ピーマン、人参、卵、マヨネーズ、△片栗粉、△酒、豚こま、☆酢、☆ごま
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全てレンジ胸肉なすオイ甘酢味青椒肉絲風
用意できれば５分簡単！レンジなのにツヤツヤ胸肉柔らかく野菜の食感楽しめるオイスターソ
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材料：
鶏胸肉、◎酒、◎水、◎塩、◎砂糖、ピーマン、なす、玉ねぎ、人参、しめじ、△酒、△オイ
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レンジ温野菜卵ロコモコ風チャンプル
肉なしでも豆腐と卵でボリュームたっぷり！酢が入ったさっぱりロコモコソースの味で卵ふわ
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材料：
大根、豆腐、卵、さつま芋、人参、ピーマン、しめじ、玉ねぎ、◎水、◎ケチャップ、◎中濃
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レンジ梅ヨーグルトシチュータッカルビ風
タッカルビを野菜たっぷりでヨーグルトでヘルシー爽やかシチューに梅でさっぱり！スープま
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材料：
鶏胸肉、なす、人参、しめじ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、△酒、△水、△砂糖、△塩、☆
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