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全てレンジ温野菜卵甘酢味チャンプル
肉なしでも豆腐と卵でボリュームたっぷり！甘酸っぱくさっぱりで濃いめのメインの副菜にぴ
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材料：
大根、豆腐、卵、さつま芋、人参、ピーマン、しめじ、玉ねぎ、卵、◎水、◎酒、◎はちみつ
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レンジ肉なし甘酢胡麻ダレ春雨炒め煮
肉なしでも春雨豆腐とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ2種類の食感でごま香る甘
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材料：
さつま芋、人参、玉ねぎ、しめじ、ピーマン、豆腐、◎片栗粉、◎酒、◎水、◎醤油、◎はち
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全てレンジ生トマトでトマト煮豚平焼き風
レンジでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！フレッシュトマトと簡単な調味料で自然なさっぱり
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材料：
もやし、しめじ、ピーマン、人参、卵、マヨネーズ、△片栗粉、△酒、豚こま、◎酒、◎ミニ
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全てレンジ胸肉なす梅さっぱり味青椒肉絲風
用意できれば5分で簡単！レンジなのにツヤツヤ胸肉柔らかく野菜の食感楽しめるさっぱり梅
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材料：
鶏胸肉、◎酒、◎水、◎砂糖、◎塩、ピーマン、なす、玉ねぎ、人参、しめじ、△酒、△水、
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レンジトマトクリームシチュータッカルビ風
タッカルビを野菜たっぷりでバターなしカットトマトなしでも本格的なトマトクリームシチュ
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材料：
鶏胸肉、なす、人参、しめじ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎
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レンジクリームシチュー豚こまのせドーム蒸
たっぷり野菜にバターなしルーなしでも本格的なシチュー味の豚こまをのせてレンジ加熱する
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材料：
じゃがいも、人参、もやし、しめじ、ピーマン、豚こま、☆酒、☆片栗粉、◎水、●豆乳、◇
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