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スパイシー黒豆ポタージュ
黒豆ダイエット？
黒豆の水煮でほっこりな味わいと、スパイシーな香りに身体も心も温まり
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材料：
黒豆水煮（煮汁含む）、玉ねぎ、水、塩、牛乳、カレーパウダー、ナツメグ、クミンシード、
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シンプルなヤリイカのトマト煮
ギュッと旨味が詰まってるヤリイカ。
少量の塩と醤油でシンプルに煮込みます。
簡単で家
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材料：
小さなボイルヤリイカ、トマト缶、オリーブオイル、ニンニク、塩、醤油、砂糖
