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夏ドリンク☀ソルティ・ローズヒップ
⋆熱中症注意！！水だしした冷たいローズヒップティーをソルティドッグ風に♪沢山汗をかい
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材料：
ローズヒップティー、水（※）、粗塩、レモン、ミントの葉（あれば）
低カロ✿おからリコッタチーズケーキ
⋆小麦粉いらないローカロリー。ミキサーで回すだけで簡単。おからなのにきめが細かい♪そ
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材料：
おから(生)、リコッタチーズ（ID : 1626396）、卵、砂糖、サラダオイル、ラ
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夏こそレンジ☀蒸し茄子๑田楽
⋆レンジで茄子をトロトロにする奥義がここに(笑) もう揚げなくていいんだよ♡暑い太る
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材料：
茄子、ごま油、酒、味噌（赤推奨）、蜂蜜、酒、醤油、大葉、ケシの実（胡麻でも）
ズッキーニ๑あんちょびまよそて
⋆フライパンにアンチョビとマヨ火にかけて♪ズッキーニ並べて焼いて、ハイ出来上がり♪ぶ
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材料：
ズッキーニ、プチトマト、塩コショウ、☆マヨネーズ、☆アンチョビフィレ（※）、☆にんに
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☯豆腐皮๑W梅和え☯
豆腐皮という中国食材を、梅干し＆梅ジャムベースの甘酸っぱいタレで和えました。ラー油も
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材料：
豆腐皮（冷凍）（干絲でもOK）、キュウリ、カニカマ、大葉、☆梅干し、☆梅ジャム、☆醤
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✿パンdeトロピカ~ナ☀
美味しいパン焼けたよ♪トロピカルフルーツたっぷり！しっかり焼き込んで皮パリっ中もっち
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材料：
強力粉（ｵｰｼｮﾝ使用）、全粒粉、黒砂糖(粉末)、塩、ドライイースト、水、バター、ア
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炒めズッキと鮭ほぐし身๑ハーブサラダ
炒めズッキーニ＆トマトから出る汁が、自然な甘さの美味しいドレッシングになります♪鮭の
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材料：
ズッキーニ、プチトマト、にんにく、鮭ほぐし身、オリーブオイル、塩コショウ、☆レモン汁
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牛コマでいいの♡ズッキinビフカツ♪
少ないお肉をズッキーニでボリュームアップ♪経済的にカロリー↓＆ブロック肉より柔らかく
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材料：
牛肉(細切れとか切り落とし)、ズッキーニ、塩コショウ、サラダ油、溶き卵、薄力粉、パン
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