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白和えイタリアーノ 火を使わないレシピ
イタリア風にアレンジした白和えです。フレッシュなバジルを使います。とってもヘルシーで
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材料：
木綿豆腐、ミニトマト、バジル、白ごま、オリーブオイル、塩、粗挽き黒胡椒、パルメザンチ
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オートミール麦とろ 食物繊維たっぷり
ごはんの代わりにオートミールを使ったとろろ飯です。
麦とろ飯の、麦だけバージョンみた
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材料：
大和芋、めんつゆ(4倍濃縮)、卵、オートミール、水、梅干し、大葉
アンチョビバター長芋 絶品簡単おつまみ
バター醤油にアンチョビの風味も加わって、さらに絶品、最強のおつまみになりました。
材料：
長芋、バター、アンチョビペースト(またはアンチョビフィレ)、ニンニク、醤油
