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食物繊維たっぷり！炊き込みごはん
【ヘルシーコープレシピ】
おかわりが止まらない！食材の香りとうまみで、だしいらず（レ
...
材料：
ＣＯ・ＯＰふっくらしらす干し（食塩不使用）、ＣＯ・ＯＰひじきドライパック、ＣＯ・ＯＰ
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さつま汁
【ヘルシーコープレシピ】
さつまいもの甘みにホッ。具だくさんで見た目もお腹も満足！
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材料：
ＣＯ・ＯＰ 味パック 合わせだし、ＣＯ・ＯＰ長期熟成生みそ減塩、水、しめじ、にんじん
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プルーンとオレンジのキャロットラペ
プルーンの甘さが引き立つ、さっぱりとしたサラダレシピ。ホームパーティ等にも使える、手
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材料：
CO・OP種ぬきプルーン、にんじん、オレンジ、A：酢、A：砂糖、A：塩、A：黒こしょ
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ほうれん草チーズきな粉のケークサレ
【ヘルシーコープレシピ】
フランス発祥のお惣菜ケーキを、身近な食材を使ってご家庭で！
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材料：
ＣＯ・ＯＰ宮崎のカットほうれん草、ＣＯ・ＯＰ大豆ドライパック、ＣＯ・ＯＰゴーダシュレ
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刻み昆布入り湯豆腐
【ヘルシーコープレシピ】
つけだれの工夫で、満足感そのままにおいしく減塩！（レシピ制
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材料：
ＣＯ・ＯＰ北海道産昆布使用 細切りきざみ昆布、ＣＯ・ＯＰ国産果汁使用純りんご酢、ＣＯ
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もち麦のシーフードチャウダー
【ヘルシーコープレシピ】
ルウなしでも、チーズを加えることでコクと風味がアップ！（レ
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材料：
ＣＯ・ＯＰシーフードミックス、ＣＯ・ＯＰもち麦、ＣＯ・ＯＰゴーダシュレッドチーズ、白
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豚肉と夏野菜のカレー焼そば
【ヘルシーコープレシピ】
たんぱく質をちょい足し！食欲そそるカレー風味アレンジで(レ
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材料：
ＣＯ・ＯＰ焼そば、ＣＯ・ＯＰ大豆ドライパック、パプリカ（赤）、オクラ、豚ロース薄切り
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切干大根ときくらげのソース炒め
【ヘルシーコープレシピ】
食物繊維豊富な乾物で、ごはんによく合うメインおかず（レシピ
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材料：
ＣＯ・ＯＰ九州産きくらげ、ＣＯ・ＯＰ切干大根（宮崎県産）、豚もも薄切り肉、玉ねぎ、い
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大豆とさつまいも、手羽先の煮物
【ヘルシーコープレシピ】
手羽先とさつま芋が合う秋おかず。はちみつで照りよく仕上げま
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材料：
ＣＯ・ＯＰ大豆ドライパック、ＣＯ・ＯＰカナダ産はちみつ、長ねぎ、さつまいも、しょうが
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