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フライパンひとつ★豆乳たらこカルボナーラ
フライパン１つで簡単調理。豆乳とたらこの旨味たっぷり濃厚カルボナーラ。たらこパスタも
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材料：
パスタ、たらこ（又は明太子）、ウインナー又はベーコン、あればお好みの野菜（アスパラ、
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フライパンで♡アスパラ豆乳カルボナーラ
パスタの別茹で不要、フライパン1つで作るカルボナーラです。豆乳だけど、とっても濃厚。
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材料：
パスタ（7分茹でのもの）、アスパラ、ベーコン、オリーブオイル、ニンニクスライス(ドラ
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そのまんま★バナナアイス
バナナを凍らせるだけの健康ヘルシーアイス。食べ応えと腹持ち良しなので、お子様にもおす
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材料：
バナナ（熟した甘いものがおすすめ）、サランラップ、ジップロック、お好みで、スティック
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食材2つ♡ふわふわ卵とトマトの旨炒め
卵とトマトの食材２つで、サッと炒めるだけの簡単おかず。あと一品にぴったりです。シンプ
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材料：
卵、トマト、★マヨネーズ、水、★塩、◎鶏ガラ顆粒、オイスターソース、醤油、◎塩胡椒、
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ムラなく美味しい♡焼きおにぎり
混ぜて味付けしたご飯に、お好みの具材を入れたおにぎりを香ばしく焼きおにぎりに。冷凍保
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材料：
ご飯、★醤油、★みりん、ごま油、白ごま、★白だし、★鰹節、お好みの具材（鮭、ツナマヨ
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炊飯器だけで簡単♡バター香る海老ピラフ
炊飯器だけで調理完了♪具材を入れて炊くだけ、簡単美味しい海老ピラフです。
材料：
米、玉葱、人参（ミックスベジタブルで代用可）、海老（冷凍ボイル海老も可）、しめじ・舞
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ほっこり♡チーズおかかおにぎり
おかか、チーズのとっても美味しいおにぎりです。まんべんなく具材を入れることで、どこを
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材料：
ご飯、海苔、お好みで塩、ベビーチーズ、かつお節、★しょうゆ又はめんつゆ
ボリューム満点★ふわふわモダン焼き
たっぷりキャベツと長芋、お豆腐でふわふわヘルシーな生地に、焼きそば入りで満足感UP。
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材料：
焼きそば（具なしでも可）、キャベツ、チーズ、お好みソースやマヨネーズ、具材例:肉類、
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