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アボカド+ウニ風味の味噌ディップ和え
麹味噌と亜麻仁油のウニ風味ディップをアボカドに和えてみました。冷奴でも◎
刻み海苔や
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材料：
アボカド(細かく刻む)、☆麹味噌、☆亜麻仁油、☆昆布茶※お好みで、☆マヨネーズ※お好
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混ぜて乗っけるだけネギ丼*混ぜご飯でも♡
あっという間に出来る。ネギにごま油などを混ぜて乗っけるだけの我が家のネギ丼です。混ぜ
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材料：
押麦or白米、ネギ(斜め細切り)、☆出汁醤油or醤油、☆ごま油、☆創味シャンタン粉末
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腸活♡ザワークラウト&鯖缶のハーブサラダ
腸活のザワークラウトに鯖缶とレモンを加えた 混ぜるだけのハーブサラダです。
材料：
ザワークラウトID:7275352(水分を切る)、さばの水煮の缶詰(身だけ)、☆レモ
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豆腐味噌&ツナ玉ねぎの簡単ヘルシーパスタ
ダイエットに良い油と味噌だけでも美味しいですが+豆腐でマイルドなパスタソースしてみま
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材料：
パスタ、玉ねぎ(スライス)、ツナ、☆オリーブ油､アボカド油､荏胡麻油､亜麻仁油、☆麹
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腸活♡ハーブとレモンのザワークラウト
ウチのハーブとレモンのザワークラウトmemoです。乳酸菌でダイエットにも◎ 鷹の爪以
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材料：
キャベツ(千切り)、天然塩、☆月桂樹(ローリエ)、☆粒胡椒(白でも黒でもピンクでも◎
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レンジで２分*鯖缶&オートミールリゾット
ダイエットに♡レンジで２分で出来る 鯖缶とオートミールと調味料を混ぜるだけの簡単リゾ
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材料：
オートミール、鯖 水煮缶、水(空いた鯖缶 約1杯分)、生姜(千切りorすり下ろし)、
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白だし柚子胡椒コンソメの生ポテトサラダ
生のじゃがいもで腸活&火を使わず即楽で暑い日にピッタリ♡マヨ無しレシピですがマヨネー
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材料：
じゃがいも(千切り)、白だし、亜麻仁油orオリーブオイル、醤油、レモン果汁※無くても
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レタス&アンチョビ*冷製パスタサラダ
アンチョビ(ツナや生ハムでも)ドレッシングをかけるだけのレタスと冷たい麺のシーザーサ
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材料：
パスタ、レタス(細切り)、オニオンスライス※無くても、☆アンチョビフィレ(刻む)、☆
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豆と酢玉ねぎの高蛋白ダイエットサラダ
ミックスビーンズと酢玉ねぎ、おからパウダーのタンパク質タップリの簡単サラダです。ダイ
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材料：
ミックスビーンズ、酢玉ねぎ(汁ごと) ID:6274465、おからパウダー、濃縮出汁
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レンジで２分*オートミールdeキャメ丼
ダイエッターに人気のキャメ丼*オートミールで作る､キャメロン･ディアス丼(リゾット)
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材料：
オートミール(クイック)、水(オートミールが浸る程度)、コンソメ顆粒(鶏ガラスープや
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