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大根のサラダ 梅ドレッシング
簡単でヘルシーな和風サラダ！つくれぽありがとうございます。(^^)【人気検索トップ1
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材料：
大根、胡瓜、サラダ菜、梅干し、酢、白だし、サラダ油、水、松葉のり、すり白ゴマ
鶏胸肉の焼き漬け韓国風
焼いた鶏むね肉を、コチュジャン入りのマリネ液に漬け込んだ、手軽に出来るヘルシーおかず
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材料：
鶏胸肉、サラダ油、水、醤油、酢、砂糖、コチュジャン、付け合わせ(サラダ菜、大根＆副菜
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蒸し鶏と秋茄子の韓国風
鶏肉と茄子を蒸して、蒸し汁をかけだれにした、ヘルシーな一品。タレにパンチがあって美味
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材料：
鶏もも肉、茄子、鶏肉の蒸し汁、コチュジャン、酢、砂糖、酒、胡麻油、貝割れ菜、ブラック
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フレンチハンバーグ♪
玄米、豆腐を使ったヘルシーなフレンチハンバーグ♪
苺の甘めのソースで、ちょっとお洒落
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材料：
合挽き肉、玄米ご飯、木綿豆腐、玉葱、人参、塩、白こしょう、コリアンダー粉末、エルブ・
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