腸内環境を整え血液をキレイにし、細胞を元気にするような旬の食材と身近な材料を使っ ...

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アジア風チキンライス

炊飯器で炊くだけ♪盛り付けをアレンジしたセルフつくレポあります(^^)
材料: 精白米、水、●酒、●ナンプラー、●塩、●ゴマ油、鶏胸肉、生姜、ローリエ、レモングラス ...

味噌バタートースト山椒風味

山椒味噌を塗って焼いた和風トーストです
材料: 食パン、バター、山椒味噌

梅味噌焼きお握り

自家製梅味噌で作る焼きお握り
材料: 玄米ご飯、梅味噌

グリルサーモンのサラダ

サーモンのグリルを加えたおかずサラダ♪
材料: 鮭の切り身、薄力粉、オリーブオイル、レタス、ベビーリーフ、レモン汁◼️塩、胡椒、茹で ...

サーモンとアボカドのミルフィーユ

ワインに合うアミューズです♪
材料: サーモンスライス、アボカドスライス、レモンスライス、ヒマラヤ岩塩、オリーブオイル、ベ ...

ボイルド・マスタード・ドレッシング

マスタードを加えた大人味のヘルシードレッシング♪
材料: ボイルドドレッシング、粒マスタード、レモン汁、塩

ボイルドドレッシング

さっぱりしてコクのある美味しいドレッシング♪
材料: 卵黄、バター、薄力粉、塩、白ワインビネガー

安納芋のポタージュ

ほっくとした自然な甘味の美味しいスープです。
材料: 安納芋、玉葱、バター、水、牛乳、◼️塩、胡椒、生クリーム、オリーブオイル、ブラックペ ...

ケーキミックスで作るヨーグルトティラミス

ホットケーキミックスとヨーグルトで作るヘルシーなデザートです。
材料: ホットケーキミックス、卵白、水、サラダ油、水切りヨーグルト、砂糖、卵黄、◼️インスタ ...

ヨーグルトクリーム

フレッシュヨーグルトで作るヘルシーなヨーグルトクリームです。
材料: ヨーグルト、水飴
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