腸内環境を整え血液をキレイにし、細胞を元気にするような旬の食材と身近な材料を使っ ...

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南瓜と玉蜀黍のコロッケ(^^♪

カボチャとトウモロコシの手作りコロッケ、優しいママの味。(^^)
材料: 皮ごと南瓜、コーン、●塩、全粒粉、水、揚げ油、●降り塩、付け合わせのレタス、パセリ、 ...

小キツネおろし蕎麦

夏冷たく、冬温かく、季節に応じてどうぞ♪つくれぽありがとうございます。(^^)【人気 ...
材料: 蕎麦、八方つゆ、水、油揚げ、大根、長葱、あれば大葉、揚げ玉、板海苔等、一味または七味 ...

鯖のハンバーグ

鯖缶を使ったヘルシーハンバーグ♪つくれぽありがとうございます。(^^)
材料: 鯖缶、木綿豆腐、おろし生姜、片栗粉、●醤油、●塩、サラダ油、レタス、大葉、カットレモ ...

卵とピーマンの炒め物

シンブルで飽きのこない味です♪つくれぽありがとうございます。(^^)
材料: 卵、ピーマン、にんにく、サラダ油、●酒、●塩、●白胡椒、●ごま油

ひじきのヘルシーサラダ

ひじきの煮付けを使ったヘルシーな惣菜サラダです♪
材料: 戻したひじき、戻した椎茸、人参、蒟蒻、油揚げ、水、●八方つゆorめんつゆ、●砂糖、● ...

もやしの酢の物

もやしを使ったサッパリした酢の物♪です。☆つくれぽありがとうございます。(^^)
材料: もやし、油揚げ、●酢、●白だし、●さとう、●塩、●ごま油、●白すりごま、貝割れ菜

ほうれん草のお浸し

お浸しの基本的な作り方を紹介します!つくれぽありがとうございます。(^^)
材料: ほうれん草、塩、●醤油、●出し汁、鰹節

豚筋肉と大根の塩麹煮

塩麹を使ったあっさりした煮物です。 【人気検索トップ10入りレシピ】
材料: 大根、豚筋肉、昆布、水、●塩麹、●みりん、●酒、鷹の爪、飾り用山椒

自家製レバーペースト

本格的には、パンチェッタやブランデーを使うようですが、バター控え目、生クリームとウス ...
材料: 鶏レバー、玉葱、にんにく、バター、(あればセロリ)、●白ワイン、●ウスターソース、● ...

健康バナナジュース

栄養価の高い、お水で作るバナナジュース。自家製カクテルにもお薦めです。飲んで健康に! ...
材料: バナナ、水、はつみつ、すりごま、◯クエン酸、氷