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ジャンボジューシー餃子♪お麩嵩増し
時間がないけど餃子が食べたい時にぴったり大きく肉汁たっぷりジューシーヘルシーな餃子ケ
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材料：
餃子の皮、豚ひき肉、きのこ（えのき・しめじ）、お好みの野菜（パプリカ・玉ねぎ）、お麩
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ナスとチーズのミルフィーユカツ・豚カツ
揚げないからさっぱり★
豚肉で作る、簡単ミルフィーユ豚カツ♪
チーズとナスの相性がバ
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材料：
豚薄切り肉（豚コマ・切り落としもＯＫ）、ナス、チーズ（スライスチーズまたは薄く切った
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鶏むね肉しっとり♡放置で簡単☆鶏ハム
鶏むね肉で簡単柔らかい鶏ハムサラダチキンそのままでも・鶏チャーシューにもアレンジいっ
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材料：
鶏むね肉、マーマレードや柚子ジャム・蜂蜜、お好みの塩、あらびき胡椒など
絶品☆白菜と豚肉の柚子胡椒ミルフィーユ鍋
お手軽定番のミルフィーユ鍋(^^♪
昆布でとったお出汁と柚子胡椒・お塩の優しい味付け
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材料：
白菜、豚肉（大き目細切れ・バラ肉・薄切り）、柚子胡椒、昆布、塩、★お好みで柚子、★お
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簡単★ジューシー♪椎茸のチーズ肉巻き
椎茸にくるくる豚肉を巻いて焼くだけ～♪
フライパン一つで簡単にジューシー肉巻き
夕食
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材料：
生しいたけ、豚肉（薄切りや細切れ・切り落とし）、チーズ（薄切りや６Pサイズ）、塩コシ
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簡単★季節の彩り♡五目ちらし寿司
残りご飯でもOK
簡単に作るちらし寿司
彩野菜など飾ってささっとお洒落に♪
毎日でも
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材料：
（発芽玄米押し麦入り）ご飯、生鮭またはサーモン、★人参（細切り）、★エリンギ（椎茸）
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牛スジハヤシライス・カレー★簡単作り置き
たっぷり作って冷凍保存★作り置きに便利なシチュー
しっかり下茹でして、コクがあるのに
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材料：
牛筋、市販のシチュールー（できれば数種類）、★トマトジュース（無塩）、★あれば赤ワイ
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フライパン１つ☆鮭ときのこの照り焼き丼♫
秋鮭がおいしぃ季節☆
切り身で簡単に生姜をきかせた丼に♫
きのこも沢山、お野菜も乗せ
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材料：
鮭(切り身)、しめじ、エリンギ、☆醤油、☆おろし生姜、☆はちみつまたは砂糖、☆みりん
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ソイミートの油淋鶏風★ジューシー激うま❣
ヘルシーなソイミートで作る揚げない油淋鶏
甘酢たれが食欲をそそります♪
夕食・お弁当
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材料：
ソイミート(大豆ミート)、★醤油、★酒、★みりん、★ゴマ油、★砂糖、★あれば蜂蜜、片
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ふんわりジューシー❤煮込みハンバーグ★
リンゴジュースとケチャップで作る簡単ソースで仕上げる煮込みハンバーグ
作り置きOK(
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材料：
牛豚合挽き肉、★塩コショウ、★ナツメグ、★パン粉、★牛乳、★料理酒、★卵、玉ねぎ(大
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