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インスタント過ぎ？ヘルシー豆乳ラーメン
ランチのお助けインスタントラーメンをヘルシーにすべく、出来上がりました。ひと手間？か
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材料：
インスタントラーメン（塩味か味噌がお勧め）、豆乳、鶏がらスープの素、具（野菜やチャー
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残り野菜のオイスターソース炒め
ちょっとずつ残っている野菜を美味しく一掃する為の炒め物。あっという間にできて肉なしで
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材料：
ピーマン、シュガーピー、カイラン、レンコン薄切り(冷凍)、ニンニク、油(うちは太白胡
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簡単キャベツとささ身のピリ辛サラダ
ニンニクとピリ辛でモリモリ食べれるので、ご飯いらず。結果ダイエットにも繋がります♪
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材料：
キャベツ、鶏肉ささ身か胸肉、おろしニンニク、塩胡椒、食べるラー油か普通の辣油、麺つゆ
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低カロ低予算☆もやしだけの梅ポン酢お浸し
フライパン1分お浸し。主食の前にこれを食べて食べ過ぎ防止。家計にも優しい簡単ダイエッ
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材料：
もやし、ダシダやウェイパー、はつみつ梅（普通の＋砂糖小半でも）、★醤油、☆みりん、★
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大人気のサーモンとクリームほうれん草パイ
クリスマス、お正月やおもてなしに。簡単だけど、ちょっとしたコツで底もパリッと、淵も立
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材料：
パイシート、ほうれん草（茹でたものか冷凍）、焼き鮭かスモークサーモン、☆クリームチー
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