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サクサク♪パイ生地
本来のパイに使うバタ－の約30％カロリ－OFF♪なのにサクサクっと大満足の美味しいパ
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材料：
小麦粉、片栗粉、バタ−、塩、水、トマトソ−ス、とろけるピザ用チ−ズ、ピ−マン（輪切り
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パプリカのポタージュ♪サワ－クリ－ム添え
赤・黄色、どちらを使っても、美味しい甘みと酸味が味わえます♪ビタミンもたっぷり。手作
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材料：
パプリカ、じゃがいも、水、鶏ガラorコンソメの素 (顆粒)、生クリ-ム（豆乳・牛乳で
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◆じゃが芋と彩り野菜のチ－ズスフレ◆
しゅわわ～っと♪出来立てが美味しい野菜のスフレ♪お皿にとりわけて頂いてください♪
材料：
卵、ピザ用チーズ、塩、ＭＩＸベジタブル、じゃがいも、牛乳、小麦粉、塩・胡椒、生クリ−
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とろ～り豚汁！ホクホク野菜煮込み仕立て
いつも我が家は具だくさんでおかずにもなる１品♪たっぷりの野菜・豚肉をぐつぐつ煮込んで
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材料：
豚肉（コマ）、たまねぎ、人参、ごぼう、蓮根、里芋（またはジャガイモ）、豆腐、だし汁、
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**体に優しい豆乳シチュー**
市販のシチュ-のルウは使いません。娘っ子も大好きな優しい味付け♪すっごくあったまりま
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材料：
鶏肉(胸)もしくは豚肉、白菜もしくはキャベツ、人参、コーンクリーム、豆乳、鶏ガラの素
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ゴマたっぷり♪蓮根とこんにゃくのきんぴら
すりごまと炒りゴマのW使いで仕上げます♪お出しで煮てから甘辛く味付けするのがポイント
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材料：
れんこん、こんにゃく、すりごま、ゴマ油、唐辛子、ダシ汁、醤油、みりん、砂糖
＊＊豚のまるごとりんご煮＊＊
これ・・・。最高です！！！！リンゴのおかげでお肉もホロッ～ホロッ♪水を使わないソ－ス
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材料：
豚肉（スペアリブ・バラ肉でもOK）、A:りんごジュース、A:赤ワイン（料理酒でもOK
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レンジde作る！簡単☆チリビーンズ☆
耐熱容器に入れてレンジにかけるだけ！お魚やお肉のソ－ス・パスタにも！もちろんバゲット
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材料：
ホールトマト缶(カット)、ニンニク、オリーブ油、塩、豆類（水煮されたもの）、チリパウ
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