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オートミールdeヘルシーな冷や汁
オートミールをごはん代わりにすることを思い付きました☆
冷や汁の王道レシピを、簡略化
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材料：
Aオートミール(粒タイプ)、A水、木綿豆腐、きゅうり(薄切り)、みそ、B白すりゴマ、
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地中海式＃活性酸素除去！サーモンのマリネ
地中海料理第七十二弾！
アンチエイジング！活性酸素除去に♬
簡単で健康にも良いので、
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材料：
◎ブロッコリースプラウト(根元を切り、水気を切る)、◎スモークサーモン(薄切り)、玉
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【医師推奨レシピ】☆ヘルシー3色サラダ☆
ボウルに入れて混ぜ合わせるだけ！
きゅうりの食感がポイントです♪
簡単で健康にも良い
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材料：
☆トマト(小さく切る)orミニトマト、☆モッツァレラチーズ(小さく切るorひとくちタ
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地中海式＃ハッセルバックポテト
地中海料理第五十七弾！
スウェーデン料理を地中海式で♬
簡単で健康にも良いので、是非
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材料：
ジャガイモ、☆にんにく（すり下ろし）、☆鶏がらスープの素、☆オリーブオイル、ピザ用チ
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バジルソースde本格カプレーゼ♣
オリーブオイル、バジル不要！（＾＾）
バジルソースを使った料理、第２弾です♪
材料：
スライスしたトマト、スライスしたモッツァレラチーズ（かたまり）、塩、黒コショウ、バジ
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地中海式＃パプリカとツナの即席マリネ
地中海料理第六十二弾！
材料混ぜる→レンジで加熱→完成‼
簡単で健康にも良いので、是
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材料：
☆パプリカ(乱切り)、☆ツナ缶、☆オリーブオイル、☆白ワインビネガーorお酢、☆塩、
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