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レンジでルーいらず豚こま根菜ハヤシライス
手軽な豚こまでレンジだけで野菜たっぷりルーなしでも本格的なハヤシライス肉少なめでも芋
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材料：
ご飯、豚こま、ピーマン、玉ねぎ、さつま芋、人参、しめじ、☆玉ねぎ、◎ケチャップ、◎中
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全てレンジ白菜春雨トロトロ生姜チャプチェ
用意すればレンジで5分春雨を戻す手間もなくトロトロの白菜としゃきしゃき野菜が生姜で少
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材料：
春雨、白菜、人参、しめじ、ピーマン、ひき肉、◎水、◎片栗粉、△水、△醤油、△酒、△み
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なるべくレンジでプリンクリスマスケーキ
プリンとケーキを一度に楽しめるケーキをでクリスマスケーキに！出来る限りレンジ利用なの
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材料：
◎牛乳、◎グラニュー糖、◎卵、△砂糖、△水、△熱湯、◇バター、◇卵、◇グラニュー糖、
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全てレンジ子供と食べる胸肉根菜のトリチリ
レンジでも胸肉柔らかく味はエビチリでごはんがかによく合う味しみしみ初めから分けてある
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材料：
鶏胸肉、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、水、◎鶏ガラスープの素、◎ケチャッ
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全てレンジタコライス味ひき肉のせドーム蒸
たっぷり野菜に味付けしたひき肉をのせてレンジで加熱するだけで一品で満足おかず完成！適
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材料：
もやし、挽き肉、しめじ、ピーマン、人参、◇酢、◇砂糖、◇豆板醤、△中濃ソース、△醤油
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全てレンジビビンバ風タコライス丼
ひき肉の代わりに少ない豚こまでもひき肉より食べ応えあり卵とさつま芋でボリュームも栄養
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材料：
ご飯、豚こま、ピーマン、玉ねぎ、人参、さつま芋、しめじ、◎塩こしょう、◎酢、◎ごま油
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全てレンジ豚こま団子根菜飯泥棒な蒸し煮
少ない豚こまでも団子状で存在感アップ！味噌ベースの濃い目のたれにほんのりきな粉風味で
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材料：
豚こま、人参、さつま芋、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、△醤油、△塩コショウ、△片栗粉
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全てレンジ胸肉と根菜のトリチリ風蒸し煮
レンジでも胸肉柔らかく味はエビチリでピリ辛と野菜から出た自然な甘みがご飯によく合う味
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材料：
鶏胸肉、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、◎水、◎鶏ガラスープの素、◎ケチャ
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全てレンジ飯泥棒なすじゃがで青椒肉絲風
少ないひき肉でもじゃがいもでボリュームアップ！味噌ベースの濃い目のたれで手頃な野菜だ
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材料：
ひき肉、なす、じゃがいも、玉ねぎ、人参、◎水、◎片栗粉、△味噌、△醤油、△ケチャップ
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