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全てレンジ鶏胸肉根菜の坦々ごま炒め煮
ピリ辛の濃い目の味付けでレンジだけでも胸肉柔らか味しみしみでさつま芋もしっかりおかず
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材料：
胸肉、さつま芋、人参、玉ねぎ、ピーマン、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎水、◎砂糖、◎味
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全てレンジフレッシュトマト肉なし麻婆春雨
肉なしでもフレッシュトマトの甘みたっぷりさっぱり味でも副菜にもメインにもなる一品です
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材料：
春雨、玉ねぎみじん切り、人参みじん切り、ミニトマト、ピーマン、玉ねぎ、人参、◎チュー
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全てレンジ豚こまブロッコリーチャンプル
レンジだけで野菜の食感しっかり豚こま柔らかく少量の豚こまでも豆腐と卵でボリュームたっ
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材料：
豚こま、玉ねぎ、ブロッコリー、ピーマン、人参、豆腐、卵、◎醤油、◎チューブ生姜、◎酒
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レンジで茹で中華麺の味噌ラーメン
お湯は沸かす必要がありますが具はレンジだけつゆはお湯で溶かすだけなのに本格的なラーメ
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材料：
キャベツ、豚こま、ピーマン、人参、しめじ、塩コショウ、△片栗粉、△ごま油、△鶏ガラス
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全てレンジ鶏胸肉と根菜のちゃんぽん風蒸煮
レンジでも胸肉柔らかく野菜から出る甘みがちゃんぽんのほんのりクリーミー感に良くあう汁
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材料：
鶏胸肉、人参、さつま芋、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、◎調整豆乳、◎水、◎鶏ガラスー
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全てレンジメンチミニトマトあんかけ卵とじ
レンジだけで作った揚げ物焼きもしないけど味は本格的なメンチカツがミニトマトと和の味に
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材料：
ひき肉、☆玉ねぎ、☆キャベツ、☆ピーマン、☆酒、☆みりん、☆醤油、☆和風だしのもと、
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レンジでカルボナーラ風ビビンバ丼
カルボナーラ風のクリーミーライスにレンジでも野菜の歯ごたえありでさつま芋の甘さが甘辛
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材料：
ご飯、豚こま、ピーマン、玉ねぎ、△加糖ヨーグルト、△水、△塩コショウ、△ごま油、△チ
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