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簡単！チンゲン菜とまいたけのピリ辛ナムル
電子レンジで簡単に作れる、ピリ辛で美味しい一品です。【調理時間10分】
★なの花薬局
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材料：
チンゲン菜、まいたけ、糸唐辛子、オイスターソース、みりん、ごま油、ラー油、白いりごま
簡単！にんじんのリボンサラダ
りんご酢のドレッシングを使用した、さっぱりとしたサラダです。【調理時間10分】
★な
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材料：
にんじん、水菜、オリーブオイル、りんご酢、粒入りマスタード、食塩、白こしょう
炊飯器で作る！簡単ヘルシー鶏肉じゃが
炊飯器で作るので時短になります！鶏肉は皮なしを使用することでカロリーダウン！【調理時
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材料：
じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、鶏もも肉（皮なし）、絹さや、水、鶏がらスープの素、砂糖
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食感も◎！ごぼうといんげんの味噌マヨ和え
ごぼうといんげんの歯ごたえがクセになる一品です。【調理時間10分】
★なの花薬局 管
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材料：
ごぼう、さやいんげん、白ごま、ツナ缶、マヨネーズ、味噌、しょうゆ
さっぱり！きのことほうれん草の和風マリネ
食物繊維豊富なきのことほうれん草を使った和風マリネです。【調理時間10分(寝かす時間
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材料：
しめじ、えのき茸、エリンギ、長ねぎ、ほうれん草、油、にんにく(チューブ)、パセリ(乾
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