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白身魚のさっぱり野菜ソースがけ
セロリのシャキシャキ食感、風味を感じられるあっさりとした料理です。【調理時間20分】
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材料:
真ダラ、塩、こしょう、小麦粉、オリーブオイル、おろしにんにく、万能ねぎ、セロリ、長ね
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甘ずっぱ照りダレのチキンカスクート
お肉は柔らかく、香ばしいフランスパンとの相性は抜群です。【調理時間30分】
★なの花
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材料:
ソフトフランスパン、鶏もも肉、ミニトマト、レタス、マヨネーズ、黒こしょう(お好みで)
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簡単!玉ねぎとたこのマリネ風サラダ
玉ねぎをさっぱりと食べられるレシピです。【調理時間10分(冷蔵庫に入れる時間は除く)
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材料:
たこ(生食用)、玉ねぎ、きゅうり、低糖質のうまみ酢、オリーブオイル、黒こしょう
5分でできる!トマトとわかめの酢味噌和え
低糖質のうまみ酢を使って酢味噌の味付けが簡単にできるレシピです。【調理時間5分】
★
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材料:
トマト、わかめ(乾燥)、練り辛子、味噌、低糖質のうまみ酢
朝食にも!照り焼きチキントースト
照り焼きチキンをパンに乗せ、たんぱく質もとれる一品です。【調理時間15分】
★なの花
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材料:
鶏もも肉(皮なし)、しめじ、低糖質のうまみ酢、油、食パン(6枚切り)、マヨネーズ
食物繊維がとれる!きのことトマトのマリネ
きのこは食物繊維を多く含む食品です。【調理時間10分(冷やす時間は除く)】
★なの花
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材料:
えのき、しめじ、エリンギ、トマト、オリーブオイル、おろしにんにく、こしょう、低糖質の
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