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減塩！マグロの青じそチーズ焼き
マグロとチーズの旨みと、青じその香りを活かすことで、調味料を使わず塩分を抑えています
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材料：
マグロ（赤身）、スライスチーズ、青じそ、片栗粉、油、ミニトマト、ベビーリーフ、レタス
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エリンギと大葉の肉巻きパネソテー
揚げずに焼くこと、エリンギを入れて肉の量を減らすことで、カロリーを抑えています。
★
...
材料：
豚肩ロース薄切り、塩こしょう、エリンギ、大葉、ブロッコリー、パプリカ（赤）、卵、小麦
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たっぷりきのこのもち麦リゾット
もち麦ときのこには食物繊維が多く含まれています。
☆なの花薬局 管理栄養士
材料：
えだまめ（さや付き）、しめじ、まいたけ、エリンギ、玉ねぎ、オリーブオイル、もち麦、め
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カルシウムがとれる！かぼちゃのポタージュ
カルシウムの豊富な牛乳をたっぷり使ったポタージュです。
★なの花薬局 管理栄養士
材料：
かぼちゃ、玉ねぎ、バター、コンソメ顆粒、水、牛乳、塩、こしょう、食パン、生クリーム、
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