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豆腐のデザート！いちごと豆腐のムース
見た目もかわいい、なめらかでヘルシーなデザートです。【調理時間15分(冷やす時間は除
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材料：
砂糖、水、ゼラチン、いちご、絹ごし豆腐、生クリーム（植物性）、レモン汁
カロリーダウン！豆腐入りふんわり鶏つくね
豆腐を使い、ひき肉の量を減らすことで、カロリーを抑えています。【調理時間25分】
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材料：
絹ごし豆腐、長ねぎ、青じそ、しょうが、鶏ひき肉、油、酒、片栗粉、こしょう、塩、酒、み
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缶詰で！さばとトマトとキャベツの炒め煮
さばの水煮缶を使った、骨まで丸ごと食べられるカルシウムが豊富なレシピです。【調理時間
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材料：
キャベツ、サラダ油、えのき茸、さばの水煮缶、ミニトマト、にんにく（おろし）、しょうが
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