体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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もずくとシシャモのパエリア
和食のイメージが強い、シシャモともずく。ちょっとオシャレにパエリアで。
材料: 白米、シシャモ、ケンサキイカ、塩もずく(戻した状態で)、パプリカ、茄子、オクラ、トマ ...
おもてなし★生うにの焼きリゾット風
残りご飯を使って、豪華に仕上げました。うにとアオサの風味。まさに海☆
材料: ☆冷やご飯、☆生うに、☆サラダ油、☆パルメザンチーズ、☆塩・胡椒、★あさり、★酒、★ ...
トマトとニラのあんかけそば
トマト嫌いの旦那も大絶賛♪私のオススメトマトとニラの組み合わせ。サッと出来て簡単★超 ...
材料: 中華麺、豚肉、トマト、ニラ、めんつゆ(濃縮タイプ)、水、水溶き片栗粉、ごま油
夏はサッパリ★長芋の梅そばサラダ
梅風味のサラダ仕立て。食欲のないときや、蒸し暑い季節に。
材料: 蕎麦、薄揚げ、長芋、きゅうり、大葉、★だし汁、★醤油、★味醂、梅干し
カシューナッツと大葉のトマトベーゼ
大葉とカシューナッツで作るジェノベーゼ風。トマトをミックスしてオイル分をカットし低カ ...
材料: トマト、大葉、カシューナッツ、塩、ニンニク、★オリーブオイル、★ハラペーニョスライス ...
タコとカシューナッツのグリーンカレー
7月22日は夏ナッツの日!ナッツと夏野菜でスパイシーで栄養タップリのグリーンカレー。 ...
材料: ゆでタコ足、カシューナッツ、柚子胡椒、ココナッツミルク、水、塩・胡椒、ガラムマサラ、 ...
手羽元とアーモンドのエスニックライス
酸味甘味苦味。味のバランスが良いエスニックライス。アーモンドで食感をプラス。これひと ...
材料: ☆鶏手羽元、☆パプリカ(赤・黄色)、☆生姜、☆レーズン、☆醤油orナンプラー、☆酒、 ...
エスニックそうめんヌードル
変わりそうめん。簡単だけどかなり美味しいです。おそうめんを使った、簡単エスニック風の ...
材料: そうめん、★中華スープの素、★醤油、★食べるラー油、★パクチー・ニラ・せりなど、塩
トマトとツナのペペロンチーノ
フレッシュトマトとツナのスパゲッティーニ。大葉と醤油で少し和風イタリアン風に仕上げま ...
材料: トマト、ツナ缶、大葉、醤油、パスタ、ニンニク味神器いR、鷹の爪、オリーブオイル
麦のバルサミコサラダ
麦を使ったサラダです。押し麦などでも美味しいです。イタリアンなテイスト
材料: 丸麦、ライ麦フレーク、お湯、塩、オリーブオイル、バルサミコ酢、レモン汁、きゅうり、ド ...
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