体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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さっぱりとすだちおろし★地鶏もも肉の焼き

脂の強い地鶏のもも肉の脂を落とし、仕上げはサッパリとすだちの風味を効かせた大根おろし ...
材料: 地鶏もも肉(焼肉用)、塩・粗挽き黒胡椒、★大根おろし、★すだち、★醤油

白菜としめじとベーコンのシンプルスープ

野菜がたっぷりの食べるスープ☆ダイエットにいいです
材料: 白菜、ベーコン、しめじ、塩、胡椒、水、醤油

トースターで焼く★ロールケーキ

トースターを使って、簡単にロールケーキを作りました。あっという間にできますよ。4cm ...
材料: 卵、砂糖、小麦粉

簡単野菜のおかず☆キャベツと豆腐の旨煮

ヘルシーな野菜の副菜。火を通すとサラダよりたくさんの野菜が食べられ、満足感が大きいで ...
材料: キャベツ、豆腐、人参、キクラゲ、水、中華スープの素、醤油、塩、塩・胡椒、ごま油、炒め ...

ミョウガ好きへ☆白菜とみょうがの即席漬け

みょうがの独特な香りがクセのない白菜のお漬物のアクセント。簡単だけど、みょうが好きに ...
材料: 白菜、みょうが、塩

スキレットで☆豚肉とズッキーニの重ね焼き

並べてトースターで焼くだけの簡単に料理☆お料理初心者の方でも、美味しくできます。ワイ ...
材料: 豚もも肉(ひとくちカツ用)、ズッキーニ、塩・胡椒、スライスチーズ、サラダ油

白菜とリンゴのジュレサラダ

シャキシャキと生の食感を楽しむ白菜のサラダ。リンゴも加え、爽やかさをUP。和風の食材 ...
材料: 白菜、リンゴ、塩、のっけてジュレ(レモン&バジル)

バター醤油風味☆キノコ混ぜご飯の元

秋のキノコ。少量のバターを使い、コクのある味に、冷蔵庫で、固くなっちゃったご飯を温め ...
材料: エリンギ、エノキ、お醤油、ラーマバター好きのためのマーガリン

簡単和食☆小芋の黒ゴマ味噌バター和え

今日は、中秋の名月です。里芋にバターの風味を加えこっくりとした味わいに
材料: 里芋、☆白味噌、☆お湯、黒ゴマ、ラーマバター好きのためのマーガリン

白菜と豚バラの塩麹蒸し

定番の白菜と豚ばら肉の重ね蒸しを塩麹を使って作ってみました。
材料: 白菜、豚バラ薄切り、エノキ、酒、塩麹、胡椒。柚子胡椒などお好みで
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