体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味 ...

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豆乳を注ぐだけ☆簡単☆夏の呉汁風スープ
お好みの塩もみ野菜を、おわんにれて、後は豆乳を注ぐだけ。火も使わない。あっという間に ...
材料: 豆乳、塩麹、※塩麹豆腐、★きゅうり、大根等、★茗荷、★生姜(すりおろし)、とろろ昆布 ...
節電~季節はずれの雪鍋~夏の鍋料理
クーラーを入れて鍋をするのも良いけれど、節電モードで。冷やして夏鍋です。ビールは勿論 ...
材料: 豚肉(しゃぶしゃぶ用)、白菜、長芋、エノキ、インゲン、塩、味醂、薄口醤油、だし汁、ポ ...
ハロウィン 妖怪イチゴ大福
たまたま、ネットのトップ記事で見かけた、写真。人気で品薄の妖怪いちご大福。それじゃ、 ...
材料: ★白玉粉、★水、★砂糖、★塩、あんこ 市販品、イチゴ、片栗粉、黒ごま
さっぱりとすだちおろし★地鶏もも肉の焼き
脂の強い地鶏のもも肉の脂を落とし、仕上げはサッパリとすだちの風味を効かせた大根おろし ...
材料: 地鶏もも肉(焼肉用)、塩・粗挽き黒胡椒、★大根おろし、★すだち、★醤油
フルーティ中華☆バルサミコ酢豚
冷蔵庫にあるお野菜の使いきり。イタリアン&中華風。
材料: 豚肉(酢豚用)、塩・胡椒・片栗粉、パイナップル(生)、うずら卵(水煮)、紫玉ねぎ、ズ ...
秋の味覚☆柿入りポテトサラダ
秋の味覚柿を使って、ヘルシーに仕上げました
材料: じゃが芋、きゅうり、柿、ロースハム、塩、マヨネーズ、無糖ヨーグルト、塩・胡椒
白菜としめじとベーコンのシンプルスープ
野菜がたっぷりの食べるスープ☆ダイエットにいいです
材料: 白菜、ベーコン、しめじ、塩、胡椒、水、醤油
タラと野菜のレンジ蒸し
簡単で低カロリー★あっという間に主菜
材料: タラ、お好きなキノコ、パプリカ(赤・黄色)、酒、塩、胡椒
牡蠣とナメコの紅葉おろし和え
簡単だけど、大人味♪ おもてなしにも
材料: 牡蠣、酒、塩、ナメコ、紅葉おろし、ポン酢、柚子の皮
プルーンと林檎とアーモンドのピッツァ
オイルの代わりに生地にプルーンを練り込んでヘルシーに
材料: ★強力粉、★薄力粉、★ドライイースト、★プルーン、★塩、★ぬるま湯、プルーン、モッツ ...
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