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栄養満点！ほうれん草の和風ポタージュ。
冷製でもホットでも！
ほうれん草の栄養がぎゅっと凝縮。
味噌味ベースですので、野菜嫌
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材料：
ほうれん草、玉ねぎ、サラダ油、水、バター、牛乳、味噌、砂糖、塩・胡椒
鶏肉と蓮根のチリソース炒め。
鶏肉と蓮根をピリリっ！と辛いチリソースで炒めました。
ワンパンであっという間に出来上
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材料：
鶏もも肉、蓮根、◎ケチャップ、◎酒、◎醤油、◎砂糖、◎豆板醤、◎生姜のすりおろし、ご
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【基本の和食】具だくさん・炒り豆腐。
基本の和食、炒り豆腐に蓮根を入れてシャキシャキ食感にしました。
具だくさんでボリュー
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材料：
木綿豆腐、鶏挽き肉、ちくわ、蓮根、にんじん、青ネギ、卵、◎出し汁、◎醤油、◎みりん、
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圧力鍋で・ほろほろピリ辛スペアリブ。
圧力鍋で簡単にほろほろになります。
おつまみや持ち寄りパーティー等にぴったりですね。
材料：
スペアリブ、塩・胡椒、◎醤油、◎コチュジャン、◎はちみつ、◎鶏ガラスープの素、◎水、
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蕪と鶏肉のトマトクリーム煮・白味噌仕立て
トマトが苦手な方でもOK！フライパン(鍋)一つで簡単に美味しいトマトクリーム煮白味噌
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材料：
蕪、鶏もも肉、塩・胡椒、玉ねぎ、カットトマトの水煮缶、牛乳、◎白だし、◎白味噌、◎醤
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キャベツとほうれん草のからしマヨ炒め。
沢山の野菜をペロッと食べる事が出来る、辛子マヨネーズ炒めです。
練りからしの量はお好
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材料：
キャベツ、ほうれん草、ハム、◎練りからし、◎マヨネーズ、◎醤油、塩・胡椒、サラダ油
鶏肉の揚げ出し。
和風味がふわっと香る、美味しい主菜です。
冷蔵庫にある野菜を素揚げして一緒にタレに付
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材料：
鶏もも肉、◎塩・胡椒、◎醤油、片栗粉、●出し汁、●醤油、●みりん、●砂糖、揚げ油
ホットドッグ風春巻き。
子供も大人も大好きな、ホットドッグ味の簡単春巻きです。
お弁当やおつまみ、持ち寄りパ
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材料：
ウインナー、キャベツ、◎カレー粉、◎醤油、◎塩・胡椒、●サラダ油、とろけるチーズ、春
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