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ウェッジサラダ (ローフード)
アメリカのステーキレストランの定番サラダをローフード、グルテンフリーにしてみました。
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材料：
レタス、トマト(小)、角切り、紫玉ねぎ、薄切り、生の胡桃、小さく砕いたもの、こしょう
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マクロビオートミール (グルテンフリー)
たまにはひと味変わったオートミールをお試しください。★by ヘルスコーチ★
材料：
オートミール、味噌、ふえるわかめ、梅干し、万能ねぎ(小口切り)、海苔(細切り)
朝食に林檎一個 (グルテンフリー)
これはレシピと言うよりは、忙しい朝にささっと準備できるヘルシーな朝ご飯のアイデアです
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材料：
林檎 (できればオーガニック)、胡桃、砕いたもの、ナッツバター、生のベリー類 (オプ
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ルバーブプディングケーキ
グルテンフリー、ヴィーガンのルバーブプディングケーキです。別のフルーツでも作れます。
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材料：
オイルまたはバター (型に塗るため)、豆乳ヨーグルト、チアシード、甜菜糖などの自然甘
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アスパラガス、苺、ミントのサラダ
ミントは体を冷やしてくれるので、暑い日にぴったりのサラダです。★by ヘルスコーチ★
材料：
アスパラガス、5 cmの長さに切っておく、レモンの皮のすりおろし、レモン汁、エキスト
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