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根菜&白菜生姜コンソメ炒め温野菜サラダ
たっぷりの根菜と白菜をレンジだけで肉の代わりにコンソメで炒め煮風に仕上げた白菜トロト
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材料：
大根、人参、さつま芋、◎水、◎片栗粉、◎酒、◎チューブ生姜、◎チューブにんにく、◎ご
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免疫力UPキムチ煮味豚こま大根青椒肉絲風
少ない豚こまでもたっぷり野菜で満足！レンジだけでも艶々！キムチで簡単深みのある味がご
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材料：
豚こま、もやし、大根、人参、ピーマン、しめじ、◎酒、◎片栗粉、☆酢、☆ごま油、☆鶏ガ
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レンジかた焼きそばのタレ炒め味春雨炒め煮
肉なしでも春雨とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ２種類の食感で簡単な塩ベース
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材料：
さつま芋、人参、なす、しめじ、ピーマン、豆腐、◎片栗粉、◎水、◎酒、◎鶏ガラスープの
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全てレンジ生姜で和風ニラ玉味付豚平焼風
レンジでもお肉柔らか野菜しゃきしゃき！ニラが入らない代わりに生姜で風味付けした甘めの
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材料：
もやし、しめじ、ピーマン、人参、マヨネーズ、△片栗粉、△酒、豚こま、◎酒、◎麺つゆ、
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胸肉ブロッコリーワサマヨ炒め味青椒肉絲風
用意すれば5分で簡単！レンジでも艶々胸肉柔らかく野菜の食感楽しめる。ワサビマヨベース
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材料：
胸肉、人参、ピーマン、しめじ、白菜、ブロッコリー、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎水、◎
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レンジ生白菜&大根やみつき浅漬け
漬けタレはレンジで簡単！生の白菜と大根でたっぷり食べられる副菜がすぐできるほんのり中
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材料：
白菜、大根、◎砂糖、◎酢、◎鶏ガラスープの素、◎水、△ごま油、△醤油、ごま
豆腐バーグ入り簡単坦々鍋味ドーム蒸
レンジで簡単一品で主菜と副菜を一度で楽しめるような少ない肉でも満足！簡単調味料でも本
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材料：
豆腐、△パン粉、△マヨネーズ、△卵、△塩コショウ、△味噌、みじん切り玉ねぎ、みじん切
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ボロネーゼ風パスタ味豚こま大根青椒肉絲風
少ない豚こまでもたっぷり野菜で満足！レンジだけでも艶々！簡単調味料でも本格ボロネーゼ
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材料：
豚こま、玉ねぎ、大根、人参、ピーマン、しめじ、◎酒、◎片栗粉、☆酢、☆ごま油、☆コン
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胸肉ブロッコリー中華丼味青椒肉絲風
用意すれば5分で簡単！レンジでも艶々胸肉柔らかく野菜の食感楽しめる。手軽な調味料で本
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材料：
胸肉、人参、ピーマン、しめじ、蓮根、ブロッコリー、△酒、△水、△砂糖、△塩、◎水、◎
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レンジ体ポカポカ生姜炒め味春雨炒め煮
肉なしでも春雨とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ２種類の食感でたっぷり生姜の
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材料：
さつま芋、人参、なす、しめじ、ピーマン、豆腐、◎片栗粉、◎水、◎酒、◎砂糖、◎みりん
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